陽痿是男人心理最恐懼的事情，可是在生活中陽痿患者卻不少，這種疾病直接會讓男性身心受到傷害，所以，我們必須要學(xué)會一些預(yù)防和治療陽痿的小技巧，今天就來分享相關(guān)的知識給大家。

1、放松心情：

放松心情是很重要的。對某些男性而言，恐懼失敗是一股無法抵擋的壓力，使體內(nèi)充斥正腎上腺素。這是對勃起有害的物質(zhì)。因此放松心情，讓你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)主宰。經(jīng)由此神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)的訊息，將引導(dǎo)陰莖的動脈擴(kuò)張，使更多血液流人。

2、集中注意力：

放松自己的方式之一是和你的伴侶專注于感官上的親密關(guān)系。盡情地享受魚 水之歡，不必?fù)?dān)心是否勃起。皮膚是身體最大的性器官，而不是陰莖。因此，勿受陰莖主宰，應(yīng)讓全身跟著感覺走。

3、把話說開來：

不要悶不吭聲，增加緊張氣氛。不妨和太太討論，到底是哪里出了問題?是工作壓力嗎?是擔(dān)心孩子的病嗎?還是和太太有什-么一觸即發(fā)的問題尚待解決嗎?如果你了解某些會引起陽痿的原因，便可以試著找出問題的癥結(jié)。同時，你應(yīng)該提出解決之道，不要讓是否勃起干擾你們的親密關(guān)系。

4、勿憊蹋：

需知道性能力隨著年齡改變。年紀(jì)較大的男性可能需要較多的刺激及較長的時間以產(chǎn)生勃起。對18—20歲的男性，勃起可能只需數(shù)秒鐘。到了30及40歲，可能需要1-2分鐘。至于年紀(jì)60歲左右的男性，若未能在1—2分鐘后勃起，并不表示他性無能，他只是需要較長的時間而已。

5、避免局部過：

避免激烈運動、熱水浴及蒸氣浴，這些將使精蟲數(shù)目減少。

男科專家支招：日常練習(xí)三動作 有助男人挺起

男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機(jī)能。想保持這些部位的運動機(jī)能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì))，以后進(jìn)行“床上活動”時便不會力不從心。

(1)俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

(2)貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

(3)曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

做好生活中的自我保健，同時做一些益于健康的運動，都能讓男人遠(yuǎn)離陽痿，同時也讓陽痿患者可以早日擺脫疾病的困擾。