治療腎虛一直困擾著許多的男性朋友們。因?yàn)槟I虛已經(jīng)成了很多的成年男性的普遍現(xiàn)象。但是千萬不要胡亂的補(bǔ)腎壯陽，如果你想要補(bǔ)腎壯陽，下面小編就給大家介紹幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法。

1、堅(jiān)持每天練習(xí)打太極拳，每天的早晨在空氣非常清新舒適的公園里的樹下等地方，打打太極拳，這樣堅(jiān)持不斷地運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛，同時(shí)也可以治療腎虛。另外，對于中年男性朋友來說如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑跑步那樣對遠(yuǎn)離腎虛、陽痿也有著一定的好處。

2、學(xué)習(xí)按摩自己的腰部。這里為大家提供兩種腰部按摩操。一種是將你的兩手掌對搓到手掌發(fā)熱之后，雙手叉腰，雙手循環(huán)上下按摩腰部，直到皮膚發(fā)熱為止。最好是能夠早晚各做一次，每遍約200次。這樣可以充盈你的腎氣。另一種是將兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié) 突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，不僅可以起到治療腎虛的目的，同時(shí)也可以防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

3、搓腳心同樣可以起到治療腎虛的作用。也是兩手對掌搓至手掌發(fā)熱之后，然后雙手互相搓腳心。堅(jiān)持每天早晚各1次，每次至少搓300下，直到腳掌發(fā)熱時(shí)停止。

男人想補(bǔ)腎壯陽，其實(shí)非常的簡單，利用上面小編介紹的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法，就能達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的作用，但是男人們一定要注意堅(jiān)持下來.