男人腎不好是非常復雜的事情呢，腎對于男性來說是非常的重要的，很多地方都要用到我們的腎，但是男人可以怎么樣養(yǎng)生補腎呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

第一、滋補：

腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

第二、按摩：

每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

第三、飲水養(yǎng)腎：

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

第四、大便要暢通：

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

第五、有尿不要忍：

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

第六、吞津養(yǎng)腎：

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

第七、護足保腎：

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

第八、警惕藥物：

不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

第九、睡眠養(yǎng)腎：

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

那么你是不是清楚了呢，知道一個男人養(yǎng)生補腎到底可以怎么樣做了吧，確實這些方法可以很好的幫助到男人養(yǎng)生補腎，讓男人有一個健康的腎似乎是比什么都要重要的呢。