在生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)同一年齡段的人身體健康狀況會(huì)有很大的不同，對(duì)于男性來說同一年齡段的朋友性能力卻也有很大的區(qū)別。所以，我們想給大家提供一些保健方法幫助性能力下降的朋友們恢復(fù)雄風(fēng)。

有些人年近七十，在性方面依然生龍活虎;有些人剛剛四五十歲，就再也提不起性欲。歸根結(jié)底，是性衰老程度不同造成的。 醫(yī)學(xué)研究表明，男性睪酮水平越低，性功能越“老化”。性衰老主要表現(xiàn)在性欲低下、性頻率降低，勃起出現(xiàn)問題，在夫妻生活中會(huì)變得不自信或煩躁不安等。

性行為肌肉活動(dòng)中重要的部位包括：雙肩(為了更好地?fù)肀?、腹部、髖部和腹股溝(性活動(dòng)的主要區(qū)域)。那么如何運(yùn)動(dòng)這些部位提高性功能呢：

1、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩強(qiáng)腎

(1)按腎俞穴

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

(2)腹股溝按摩

臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定的作用。

(3)摩揉睪丸

把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸在手掌心，左側(cè)睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，然后向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。