走在大街上，都會(huì)看到很多小胳膊小腿的男人，奧不，應(yīng)該是細(xì)胳膊細(xì)腿的男人，這些人總是穿著很瘦的小腳褲或者鉛筆褲，那干巴巴的胸膛瘦的跟猴子一樣，這樣的形象在小編看來就是偽娘或者娘炮的代號(hào)。很多男人一直都很瘦，或者說很難吃胖，這樣怎么辦呢?一直都有朋友來問：你總是講減肥問題，難道就沒有需要增重的人嗎?我就是個(gè)怎么吃都胖不起來的人，請(qǐng)告訴我，怎么才能胖一點(diǎn)兒呢?

的確，在我國(guó)都市居民當(dāng)中，有四成多人超重或肥胖，但還有不到一成的人是偏瘦的。不過，瘦的問題比胖還要復(fù)雜，想胖起來的人情況各有不同。除了患病的人之外，大致可以把想長(zhǎng)胖的健康人分為四個(gè)類型：高代謝型，纖弱型，吸收不良型和勞碌型。

1、高代謝型

高代謝型也可以叫做年輕型，一般常見于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，體能充沛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。

這種人不能叫做瘦，因?yàn)槟贻p男人本來就應(yīng)當(dāng)是脂肪含量很低的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們基礎(chǔ)代謝水平高，肌肉緊實(shí)，愛吃而不容易胖。如果年輕時(shí)肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——雄激素降低了，提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。

有些人是因?yàn)檫z傳體型，骨架略小，肌肉不夠發(fā)達(dá)，看起來顯得不夠雄壯而想增肥。其實(shí)他們并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝�，雄性魅力不夠�?qiáng)大。對(duì)于這種情況，跑步幫助不大，不如去健身房做阻抗訓(xùn)練，適當(dāng)增加肌肉，三角肌壯了，胸肌飽滿了，自然就顯得體型更健壯，穿衣更有型。