日常生活中，人們的飲食發(fā)生了變化，所以很多的人會出現(xiàn)過度肥胖，男性過度肥胖還會造成一些疾病，大家需要注意全面的進行調節(jié)，并且在日常生活中，也要注意護理方法，有效地進行自我調節(jié)，避免導致高血壓，高血脂危害后果很大，那么男性過度肥胖容易帶來哪些疾��？

男人過度肥胖有這5個害處

1、高血壓

20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發(fā)生高脂血癥

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化

他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍；國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較高

有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發(fā)生冠心病的機會大為增加。

5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。

男士減肥食譜

蘋果餐

只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

菠蘿

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

煮雞蛋

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

小豆

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

酸奶

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

黃豆粉可可

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

平時大家需要注意這些嚴重的危害后果，并且在日常生活當中，大家需要注意一些身體的變化，全面的進行調理，而且要注意避免過度肥胖，有效地進行飲食，對于男性來說，大家需要注意一些護理方案，全面的進行調節(jié)，有效進行飲食，才能避免過度肥胖。