堅(jiān)持不“泄”的自我訓(xùn)練法都有哪些呢?誰(shuí)都知道發(fā)生早泄一直都是不少男性的困擾，也是這些男性的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)槊鎸?duì)妻子的欲望不能滿足是很悲痛的事情。所以早泄需要及時(shí)治療。而治療早泄，不一定都需要去醫(yī)院啊打針吃藥的，很多別的方法都可以解決。治早泄的自我訓(xùn)練法是怎樣的呢?尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道今天為大家介紹。

有些患者發(fā)生早泄起因比較簡(jiǎn)單，解決也不困難，如有些可能是性活動(dòng)或性高潮過(guò)于貧乏、頻率太低的直接結(jié)果。有些早泄也可能是從初次性體驗(yàn)中獲得的一種反應(yīng)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)環(huán)境的隱蔽性不是那么安全，所以害怕被家里人或室友們發(fā)現(xiàn)而形成匆匆達(dá)到射精的習(xí)慣，這些都可以通過(guò)訓(xùn)練而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的目的。

下面是早泄自我訓(xùn)練方法的介紹：

1、坐于地毯上，雙足掌心相對(duì)，兩手放松放于兩側(cè)，向前彎腰，同時(shí)收緊肛門(mén)的括約肌;再放松括約肌，上身向后抬起，恢復(fù)到開(kāi)始時(shí)的坐姿。

2、用腹式呼吸法深吸氣，小腹逐漸鼓起時(shí)，收緊會(huì)陰部肌肉;再慢慢呼氣，放松會(huì)陰部肌肉，此為一次。如身體情況允許，可連續(xù)做50次。

3、小便時(shí)，收縮尿道的括約肌，使小便暫時(shí)停止5秒，再放松尿道括約肌，使尿液流出。如此反復(fù)做，不超過(guò)5次。收縮尿道的括約肌時(shí)，兩腳跟提起，前腳掌著地，效果更好。

4、兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉(zhuǎn)腰，用意念想象腰部肌肉力量的在增強(qiáng)，再 向右轉(zhuǎn)。反復(fù)做，至感覺(jué)疲乏為止。

自我訓(xùn)練法治療早泄，效果因人而異，很多時(shí)候只是作為一種輔助治療手段�；颊呷绻�發(fā)現(xiàn)癥狀無(wú)改善應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。