在現(xiàn)在，社會(huì)的壓力變得越來(lái)越大了，什么壓力都?jí)涸?a href='http://www.zekewl.cn/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人的身上，男人慢慢的感覺(jué)到自己的生活的壓力，巨大的壓力讓男人的生活中充滿著壓力，越來(lái)越多的男人受到了壓力的影響，那么男人有了心理壓力可以怎么辦呢，下面就跟著小編來(lái)看看吧。

中年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題

一、心理疲勞

心理疲勞是在工作、生活過(guò)程中過(guò)度使用心理能力，使其功能降低的現(xiàn)象，是長(zhǎng)期的精神超負(fù)荷造成的。其表現(xiàn)一般是總處于一種思考狀態(tài)，反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑郁等情緒。常出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

1.早晨醒后，渾身無(wú)力、四肢沉重、心情不好，不愿意和別人交談。

2.學(xué)習(xí)工作均打不起精神，工作錯(cuò)誤多、效率低。

3.容易感情沖動(dòng)，神經(jīng)過(guò)敏，稍有不順心就動(dòng)肝火。

4.眼睛易疲勞，全身不適感，出現(xiàn)眩暈、頭痛、頭重、背酸等癥狀。

5.困乏，但是躺在床上又不能入睡。

6.厭食、挑食、口味變化快。

二、更年期神經(jīng)癥

有些中年男性出現(xiàn)心身功能失常所致的神經(jīng)癥，我們稱之為更年期癥狀，如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩(wěn)、易激惹、煩躁、焦慮不安，同時(shí)伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經(jīng)功能癥狀。究其原因主要是機(jī)體衰老、睪丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

三、疑病感

有些中年男人對(duì)個(gè)人或家庭的安危和健康格外關(guān)注，過(guò)分擔(dān)心疾病，把身體正常衰退跡象看成大難臨頭，對(duì)機(jī)體感覺(jué)十分敏感，稍有不適就懷疑得了某種不治之癥，為此憂心忡忡。尤其聽(tīng)到或者看到同齡人得了重病或者去世，總與自己身體現(xiàn)狀聯(lián)系。這些是無(wú)形的心理壓力，會(huì)削弱身體的抗病力，反而給各種疾病開(kāi)了方便之門(mén)。

四、病態(tài)懷舊

懷舊無(wú)可非議，然而一味的懷舊、沉溺過(guò)去就是病態(tài)了。某些中老年人表現(xiàn)出頑固執(zhí)拗，在自己的某種陳舊觀念上固執(zhí)己見(jiàn)，堅(jiān)信自己的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)，否定客觀外界條件的變化，拒絕采納不同意見(jiàn)�；乇墁F(xiàn)實(shí)，整天陶醉在自己的懷舊體驗(yàn)和懷舊情緒與行為之中，認(rèn)為只要是過(guò)去的社會(huì)背景、生活環(huán)境、文化藝術(shù)都是好的，看不慣眼前社會(huì)一切新鮮事物，一意孤行，我行我素，思想與行為不能與時(shí)代同步。但是，自己內(nèi)心總有一種孤獨(dú)感、遺棄感、失落感，經(jīng)常處于壓抑的狀態(tài)。

五、男性對(duì)自己體力衰退，性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強(qiáng)烈得多

“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時(shí)期那樣的性狀態(tài)。這種不現(xiàn)實(shí)的性期望使一些中年男性產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力，當(dāng)這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機(jī)能障礙�？梢韵胂�，一個(gè)經(jīng)常處在焦慮中的男性，是很難有良好的性狀態(tài)。

應(yīng)該怎么樣做好心理保健?

1.量力而為

中年人要根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新制定生活目標(biāo)。人們常講對(duì)工作要只爭(zhēng)朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點(diǎn)，對(duì)自己的體力與能力要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加拼命”雖然表現(xiàn)出崇高的品質(zhì)，但并不科學(xué)，工作計(jì)劃應(yīng)制定的留有余地，切莫把目標(biāo)定得太高，以免長(zhǎng)期心緒緊張。

2.保持樂(lè)觀心態(tài)

中年男性可能會(huì)遇到不如意的事情或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，如因家庭問(wèn)題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過(guò)分認(rèn)真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會(huì)導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生。

3.培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

只有會(huì)休息，才能更好地工作。適當(dāng)健康的業(yè)余愛(ài)好，比如琴、棋、書(shū)、畫(huà)、收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，陶冶性情，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。

現(xiàn)在的你是不是清楚了呢，知道男人在生活中在工作中遇到了心理壓力可以如何的應(yīng)對(duì)呢，其實(shí)還是有很多的方法的，那么你是不是了解了呢，希望這些方法可以很好的幫助到你。