男人有很多的不同，而且有的男人是喜歡鍛煉自己的身體的，是自己的肌肉，得到一個(gè)很好的鍛煉，而且是肌肉發(fā)達(dá)，而對(duì)于以前真男人來(lái)做，都是有自己的想法的，那么男人肌肉鍛煉的六大科學(xué)診斷到底是什么呢？就讓我們一起來(lái)看一下相關(guān)的介紹，男人鍛煉肌肉的相對(duì)應(yīng)的同時(shí)，應(yīng)該注意哪些方面呢。

肌肉鍛煉遵循的原則

1、運(yùn)動(dòng)量的合理安排

多數(shù)女性比較喜好柔性化的鍛煉，所以對(duì)于肌肉損傷一般是不會(huì)出現(xiàn)的，但與與男性來(lái)說(shuō)就不是的。運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實(shí)踐證明，消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷為佳。時(shí)間安排可每周練3次，每次1至1個(gè)半小時(shí)。 每次練8至10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3至4組。

以上是男性在進(jìn)行肌肉鍛煉的時(shí)候最佳的時(shí)間，但在鍛煉的過(guò)程中，其鍛煉的方法也是要科學(xué)性。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動(dòng)作間歇1至2分鐘。每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數(shù)達(dá)不到8次，可適當(dāng)減輕重量。

2、器材使用的安全性

女性在進(jìn)行形體鍛煉是，一般是不需要相關(guān)的器材，而男性卻不是。因?yàn)槎鄶?shù)男性鍛煉是需要相應(yīng)的器材才能實(shí)施。健美鍛煉的器材都有一定的重量，不僅鍛煉前后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測(cè)。鍛煉時(shí)要注意重量是否適度，使用杠鈴等重器械時(shí)，最好是結(jié)伴鍛煉，以便互相鼓勵(lì)，互相幫助，互相保護(hù)。

3、基礎(chǔ)性鍛煉不可少

進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候，這是需要一步一步進(jìn)行，而非一下子就進(jìn)入到高力度的鍛煉階段。消瘦者在初練階段，也就是2至3個(gè)月之類，最好能進(jìn)健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動(dòng)作技術(shù)，全面提高身體素質(zhì)。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，打下良好的基礎(chǔ)。

通過(guò)以上文字的介紹，我們針對(duì)于男人鍛煉肌肉的六大科學(xué)準(zhǔn)則，有了一個(gè)很清楚的了解，平時(shí)的時(shí)候，如果我們有一些愛(ài)好鍛煉的男性朋友們，一定要按照上述所說(shuō)的文字介紹來(lái)做這樣的話，會(huì)對(duì)自己的身體也有一個(gè)很好的發(fā)展的功效，使自己的身心更加的健康才是最好的。