5、情緒低落：

由PMS導(dǎo)致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經(jīng)期開(kāi)始，這種低落情緒會(huì)霍然消失。這大概是因?yàn)榇萍に厮�平降低，以及大腦產(chǎn)生一種名為復(fù)合胺的物質(zhì)的緣故。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化。

6、疲倦：

盡管有些女性在經(jīng)期前反而會(huì)亢奮，很大部分女性會(huì)感覺(jué)到疲倦以及注意力不能集中。這是因?yàn)檠�糖濃度不穩(wěn)定的緣故。

7、嗜食：

通常女性在經(jīng)期前會(huì)嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因?yàn)�，在這一時(shí)期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多.30%。為了滿足對(duì)卡路里的額外需求，大多數(shù)女性會(huì)吃高糖分的食物，比如巧克力。

怎樣才能終結(jié)這周而復(fù)始的折磨呢?一個(gè)可以依靠的寬厚的肩膀，一個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的溫情擁抱或許會(huì)起到一些作用：但更重要的是，需要徹底了解PMS產(chǎn)生的原因和癥狀，然后對(duì)癥施方。這樣，從精神上和生理上人手，雙管齊下，PMS就不再那么可怕，比如，防止PMS的生活方式的方法包括：

1、吃好點(diǎn)： 避免動(dòng)物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物，定點(diǎn)吃飯，兩頓飯之間 的間隔不要太遠(yuǎn);

2、放松點(diǎn)： 緊張會(huì)加劇PMS。所以每天抽一點(diǎn)時(shí)間休息，隨便傚什么都行，只要你愿意，這樣可以緩解緊張情緒;

3：積極點(diǎn)，培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣。做一些增氧運(yùn)動(dòng)比如健步或瑜珈，可幫助大腦產(chǎn)生一種叫安多酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。

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