冬季是適合養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，那么冬季養(yǎng)生吃哪些食物好呢?在冬季女性要如何養(yǎng)生呢?下面就來(lái)了解一下適合女性養(yǎng)生吃的五大食物。

冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。其實(shí)合理膳食很關(guān)鍵，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的身高體重、工作的強(qiáng)度，把食物量化、個(gè)體化。這是飲食的軟科學(xué)。體重決定量化---吃多吃少，個(gè)體化就是強(qiáng)調(diào)平衡膳食。食物的多樣化，才是健康的源泉。

適合女性養(yǎng)生吃的五大食物：

酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類(lèi)，天然荷爾蒙

豆類(lèi)中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類(lèi)蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

好文推薦:

教你從肚臍的形狀看健康狀況 >>>

教你通過(guò)身體曲線(xiàn)自測(cè)女性健康>>>

緩解經(jīng)期乳房脹痛的8個(gè)竅門(mén)>>>

五臟器毒素自測(cè)及排毒方法 >>>

孕婦體內(nèi)胎兒十月發(fā)育全程(圖)>>>

7大惡習(xí)易導(dǎo)致女性子宮受寒>>>