很多家長都想知道該如何預(yù)防甲型H1N1流感，本文我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種最適合中國人食用的預(yù)防流感的美食。

　　大蒜粥能保健抗病

　　大蒜粥適用于大人和小孩（六個月以上寶寶）。現(xiàn)代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用，人一天生吃兩瓣蒜就能發(fā)揮大蒜保健抗病的最佳效果。

　　制作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。給孩子煮大蒜粥時要注意，6到12個月的寶寶每天吃2瓣；1到3歲的寶寶每天吃4瓣；3到12歲的寶寶每天吃6瓣。

　　茶可調(diào)節(jié)*酸堿度

　　紅茶是美國推薦的抗流感食物之一，哈佛大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶，*內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助*抵御流感。

　　茶還可以調(diào)節(jié)*身體酸堿度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯的選擇。

　　菌類可增強(qiáng)抵抗力

　　菌類營養(yǎng)價值豐富，可增強(qiáng)*免疫力。可以將菌類做成菜或湯，一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配，如燉雞、炒魷魚、炒肉絲等。

　　由于菌類可能帶有有害物質(zhì)，因此食用前最好先用開水燙一下，去除有害物質(zhì)。

　　水果蔬菜粗糧 一個都不能少

　　要防病，水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。最好選擇富含維C豐富的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿卜、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。

　　另外，粗糧應(yīng)占每日主食的一半，以免缺乏維生素B導(dǎo)致免疫力下降。

　　通過食用上述美食，寶寶可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防甲型H1N1流感的風(fēng)險。當(dāng)然，良好的衛(wèi)生習(xí)慣和預(yù)防措施也不能忽視，如勤洗手、避免接觸病源、保持室內(nèi)通風(fēng)等。只有綜合預(yù)防措施的綜合應(yīng)用，才能確保寶寶的健康與安全。希望家長們能夠按照這些建議，為寶寶提供更好的保護(hù)。