周所周知，冬季是最容易引起便秘疾病的季節(jié)。季節(jié)的變化加上飲食不正常不規(guī)律最容易出現(xiàn)便秘癥狀。那么，在春季，我們應(yīng)該如何預(yù)防便秘癥狀呢?就這個問題，由專家為我們分析一下：

常見的預(yù)防便秘的方法

1、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時大便，即使當(dāng)時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時，不要時間太長。

2、改善你的飲食行為：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時吃飯，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當(dāng)減少主食的攝入;可是適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。

3、可以利用一些食物來改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等來改善你的便秘情況。這是很有效的措施，對身體也沒有害處。你可以適當(dāng)?shù)亩喑詭讉�香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開水沖，可以用溫水或者涼開水沖，或者抹在面包上吃。

4、壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導(dǎo)致便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識里總是緊張，這也容易導(dǎo)致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。

5、中醫(yī)所說的上火也會導(dǎo)致便秘：此時，你應(yīng)該控制那些容易上火的食物的攝入了，例如羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等都是熱性的食品，過多攝入容易導(dǎo)致身體上火。你可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤セ鸬氖称罚�如苦瓜，苦丁茶，蓮子等一些苦性的食品�?/p>

6、另外身體肥胖也可能是便秘的一個原因：因為在臨床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的癥狀，這是你需要適當(dāng)?shù)目刂企w重了，也需要多參加鍛煉。

7、如果這樣還不行，那你最好去看醫(yī)生，千萬記住不能擅自用瀉藥，那樣對身體很不好，容易造成對瀉藥的依賴，因為瀉藥只是一時的暢快，一旦不服用，照樣還會便秘。另外瀉藥很厲害，容易造成營養(yǎng)素的流失，造成營養(yǎng)不良，進(jìn)而損害健康。

通過本文章對春季預(yù)防便秘方法的講解，大家一定都知道怎么預(yù)防了，希望對您有所幫助。那么，就按照文章說的，做好預(yù)防便秘的工作，健康每一個人。便秘患者一定要認(rèn)真的對待，同時關(guān)注一些護(hù)理事項，避免疾病嚴(yán)重。