今天，我們說(shuō)的是人最頭疼的便秘。為什么人們會(huì)對(duì)便秘頭疼呢，因?yàn)闊o(wú)論男女老少都會(huì)有便秘的現(xiàn)象的。專家表明，對(duì)于便秘，最好的就是預(yù)防。那么便秘的預(yù)防方法有哪些呢，就這個(gè)問題，專家為我們分析一下：

如何預(yù)防小兒便秘：

1每天少吃多餐，但有規(guī)律的喂食。嬰兒的消化吸收系統(tǒng)都還在慢慢發(fā)育，新媽媽可以每天有規(guī)律的給孩子喂食，讓孩子少吃多餐，在喂食中，每次少量的喂食一些容易消化的食物，這樣有利于寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。

2多喝湯水，潤(rùn)潤(rùn)腸道。在大人吃飯時(shí)，可以給寶寶也喂一些湯水，每天一些湯水可以保證孩子的水分補(bǔ)給，同時(shí)還可以讓寶寶的腸道不干燥，有利于通便。

3多吃蔬菜水果，蔬菜水果里面含有大量的維生素，新媽媽可以給孩子喂蘋果、青菜等。喂食時(shí)注意量不要太大，食物可以弄碎弄小在喂食。

4多運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)消化吸收，嬰兒雖然小，但是不要讓孩子吃飽就睡，可以逗他們玩玩，讓他們多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，才能促進(jìn)消化。

預(yù)防便秘的方法

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

總而言之，便秘疾病給便秘患者的生活帶來(lái)了一定的影響，該病癥無(wú)法治療，但是可以用食療的方法去預(yù)防、去緩解。希望以上的預(yù)防方法可以幫助便秘患者能夠緩解病癥。生活中大家一定不要懈怠，生活中家長(zhǎng)注意給孩子做好護(hù)理工作。