每到冬天的時候，尤其天氣寒冷干燥，孩子的運(yùn)動相對會減少，很多孩子就會出現(xiàn)便秘的問題，長時間的小兒便秘對孩子的影響非常大，從而懼怕排便，也會出現(xiàn)腹脹讓孩子哭鬧，那在生活中如何改善小兒便秘問題?

日常調(diào)理改善小兒便秘的主要從三個方面著手：

1.均衡膳食

飲食一定要均衡，不能偏食，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應(yīng)該均衡攝入。在準(zhǔn)備孩子的食物時要特別注意，粗糙、大塊或過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次準(zhǔn)備小碗份量就好，一般大約為成人的1/3或1/4的量。多吃瓜果。中醫(yī)認(rèn)為孩童便秘原因出在體質(zhì)燥熱、火氣大，平時可以多補(bǔ)充瓜類水果，如西瓜、香瓜或香蕉等，散散體內(nèi)熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等，這些都具有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外，燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

2.定時排便

養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。孩子便秘的原因之一，有時是忘了上廁所。3—7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育，排便反射機(jī)能不成熟，不知有便意就該上廁所，經(jīng)常需要提醒，因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要�？梢赃x擇早餐飯后一小時，做為孩子的固定排便時間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便更通暢。

3.保證活動量

運(yùn)動量不夠有時也容易導(dǎo)致排便不暢�，F(xiàn)在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日在家可以多練習(xí)加強(qiáng)腹肌的動作，有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動作，可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。當(dāng)然，父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。

以上就是改善孩子便秘的方法，對于孩子來講一定要避免它的偏食，很多孩子出現(xiàn)便秘都是因為偏食的原因，尤其是不喜歡吃蔬菜水果的孩子，缺少維生素和纖維素，同時注意口腔衛(wèi)生也是讓孩子遠(yuǎn)離便秘的方法。