現(xiàn)在日夜溫差大，一不注意寶寶就容易著涼感冒。為了保護(hù)寶寶的健康，專(zhuān)家們推薦合理飲食是一個(gè)既符合兒童生理又有防病效益的好辦法。

　　首先，寶寶需要攝入富含維生素A的食物。研究發(fā)現(xiàn)，冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因�？茖W(xué)家對(duì)研究結(jié)果進(jìn)行分析后得出結(jié)論，在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加富含維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。維生素A通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力，起到抗感染的效果。胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝和奶類(lèi)都是富含維生素A的食物。必要時(shí)，可以口服維生素A制劑，每日劑量視年齡而定。

　　其次，寶寶需要攝入富含鋅的食物。研究表明，鋅元素是不少病毒的“克星”。科學(xué)家使用鋅劑抑制ai滋病毒已初見(jiàn)成效，使用鋅劑治療流感也取得良好效果。在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃一些富含鋅的食物有助于機(jī)體抵抗感冒病毒。鋅元素能直接抑制病毒的增殖，而且能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽是富含鋅的食物，此外，各種豆類(lèi)、硬果類(lèi)以及各種種子也是較好的選擇。

　　同時(shí)，寶寶還需要攝入富含維生素C的食物。維生素C能促進(jìn)抗體合成，增強(qiáng)免疫功能。試驗(yàn)表明，適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食品有防病效益。各類(lèi)新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品。

　　最后，寶寶需要攝入富含鐵質(zhì)的食物。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致免疫功能降低，容易感冒。富含鐵質(zhì)的食物能糾正免疫功能的損傷，對(duì)抗感冒病毒起到積極的作用。動(dòng)物血、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、菠菜和肉類(lèi)都是富含鐵質(zhì)的食物。但是，不宜盲目偏食過(guò)多，特別是過(guò)多的鐵質(zhì)有可能產(chǎn)生細(xì)菌滋生的弊端。

　　綜上所述，通過(guò)合理飲食，增加富含維生素A、鋅、維生素C和鐵質(zhì)的食物攝入，可以提升寶寶的免疫力，預(yù)防感冒。然而，每個(gè)寶寶的身體狀況和食物攝入需求不同，因此，在給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，最好咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議，制定適合寶寶的飲食方案。只有健康的飲食結(jié)構(gòu)才能保證寶寶的身體健康，預(yù)防感冒的發(fā)生。