老年人由于年齡影響，甲狀旁腺激素代償性升高，常會導致老年人缺鈣，老年人長期缺鈣，會導致骨質疏松癥、腰腿疼痛等問題。那么老年人怎么補鈣呢，一般可以從食物和藥物進行補充。
一、食物
1.奶制品：牛奶中含有大量的鈣和氨基酸，同時也含有大量的鈣質。建議老人們每天飲用一杯牛奶來補充鈣質。必要時也可以配合其他的奶類產(chǎn)品，如酸奶、奶酪等，都具有良好的鈣質。
2.豆類：豆類是富含鈣質的高蛋白食品。老人可以食用豆?jié){、豆腐、豆皮、豆干等豆制品，都是可以較好地補充鈣質，保護老年人身體健康。
3.骨骼類：動物骨骼中的鈣含量很高，但是大部分都是不溶解的，很難被*吸收，所以在制作的過程中，最好是將骨頭打碎，加入一些醋，可以起到很好的促進鈣質的吸收。
二、藥物
補鈣藥物：補鈣的方式有多種，老年人還可以在醫(yī)生指導下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片等藥物補充鈣質。
既然明確了老年人怎么補鈣，建議做好護理，平時多曬太陽可以促進鈣質吸收。