呵護(hù)眼睛健康，這是我們?nèi)粘Ｉ�活中一�?xiàng)十分重要的任務(wù)。保護(hù)眼睛要從寶寶抓起。學(xué)齡前兒童視力不良發(fā)生率已高達(dá)19%，目前正向低齡化、重度化發(fā)展。

家長(zhǎng)應(yīng)重視孩子視力問題，早產(chǎn)兒在出生2周后就應(yīng)做眼科檢查，足月寶寶在出生3-6個(gè)月后，應(yīng)做一次眼科檢查，觀察孩子的視神經(jīng)發(fā)育情況并排除寶寶眼底疾病。之后最好每半年檢查一次，孩子6歲到12歲期間，應(yīng)保持每年1次的檢查頻率。

營(yíng)養(yǎng)眼睛的五類食物：

1、硬質(zhì)食物。硬質(zhì)食物有助于“營(yíng)養(yǎng)”你的眼睛，這是因?yàn)橛操|(zhì)食物能增加咀嚼，而咀嚼可以鍛煉面部肌肉包括眼肌的力量，從而使之更好地具有調(diào)節(jié)晶狀體的能力，避免產(chǎn)生近視。日常適合食用的硬質(zhì)食物主要包括豆類、動(dòng)物骨頭、水果等。

2、青菜水果。想要“營(yíng)養(yǎng)”你的眼睛，日常還要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某種物質(zhì)能防止眼睛退化，還可以預(yù)防紫外線對(duì)眼睛的傷害。

3、維生素A類食品。一些含維生素A的食品，如魚肝油、胡蘿卜等，對(duì)眼睛健康都是十分有益的。

4、含鉻類食物。谷物、肉類、蛋等含鉻類食物也是眼睛健康的重要保護(hù)元素。鉻元素在眼球發(fā)育中起到了透壓保持平衡的作用，如果缺乏就會(huì)導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，使眼睛的屈光度變大，從而導(dǎo)致近視。

5、含鈣類食物。含鈣類食物，如牛奶、豆制品、動(dòng)物骨頭、魚蝦等，也是眼睛的重要營(yíng)養(yǎng)素。這是因?yàn)殁}的缺乏會(huì)導(dǎo)致視力發(fā)育不良乃至形成近視。因此，日常補(bǔ)鈣顯得十分重要。

選擇適合的食物是可以維護(hù)我們眼睛健康的，因?yàn)槭澄餅槲覀兲峁┑难劬λ�需�?ldquo;營(yíng)養(yǎng)素”是其它任何方式所無法替代的。