白內(nèi)障給較多的朋友帶來(lái)了困擾，也會(huì)嚴(yán)重的危害患者眼部方面的健康，希望大家可以將白內(nèi)障重視起來(lái)，要多了解一些預(yù)防白內(nèi)障疾病的方法，及早的預(yù)防才能讓我們的眼部健康一些保障，來(lái)看看預(yù)防白內(nèi)障的措施會(huì)有哪些呢。

白內(nèi)障的預(yù)防辦法：

1、外出采取防護(hù)措施，強(qiáng)烈的紫外線照射是引發(fā)白內(nèi)障的重要原因之一。因此在陽(yáng)光強(qiáng)烈的日子外出時(shí)，應(yīng)配戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，同時(shí)最好再同時(shí)戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，以便更好的防護(hù)，從而避免眼睛受到損傷。多喝水少食鹽，當(dāng)*處于脫水狀態(tài)時(shí)，容易引起體液的正常代謝發(fā)生紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)晶狀體造成損傷，從而誘發(fā)白內(nèi)障。因此，當(dāng)發(fā)生脫水狀況時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。此外，鹽的過(guò)多攝取也會(huì)引起白內(nèi)障的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)減少食鹽的進(jìn)食。

2、限制熱量攝入，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，過(guò)度肥胖者的白內(nèi)障發(fā)生率要高于體重正常者。這是由于過(guò)胖者會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的C-反應(yīng)蛋白，這種因子會(huì)增加白內(nèi)障的發(fā)病率。同時(shí)，因肥胖引發(fā)的2型糖尿病也會(huì)加快白內(nèi)障的形成。因此，平時(shí)應(yīng)盡量減少熱量的攝入，避免發(fā)生肥胖。

3、補(bǔ)充維生素，當(dāng)人眼里的維生素C的含量下降時(shí)，容易引起晶狀體變性，引起白內(nèi)障的發(fā)生。因此在日產(chǎn)生活中應(yīng)注意維生素C的補(bǔ)充，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等。戒煙與服藥，醫(yī)學(xué)研究證明，吸煙也會(huì)引發(fā)白內(nèi)障。對(duì)于長(zhǎng)期吸煙者，其白內(nèi)障的發(fā)生率遠(yuǎn)高于不吸煙者。此外，適當(dāng)服用阿司匹林可以有效減緩白內(nèi)障病程的作用。

攝入足夠的維生素，維生素C：根據(jù)美國(guó)波士頓塔夫茲大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與白內(nèi)障研究中心的科學(xué)家研究結(jié)果，維生素C可減少光線和氧對(duì)晶狀體的損害，能防止白內(nèi)障的形成。因此，老人平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的番茄，菠菜，大白菜等新鮮蔬菜，以及草莓，句子，柚等水果。維生素E：維生素E降低時(shí)會(huì)增加氧化反應(yīng)，易使晶體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)闇啙�，因此血液中維生素E含量低會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障。飲食中應(yīng)適當(dāng)吃些含較多維生素E的食物，如卷心菜，花菜，花生油，肝，蛋和乳制品等。

b-胡蘿卜素與維生素A：有研究報(bào)告顯示，膳食中攝b-胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素最多的人，較攝入最少的人患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)降低一半，膳食中含有豐富的維生素A可以使患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)減低40%。因此，應(yīng)適當(dāng)吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物的肝臟，蛋，奶等，以及富b-胡蘿卜素的食物，如油菜，菠菜，薺菜等深綠色葉片的蔬菜，此外，橙色及紅色果蔬中含量也較多，如番茄，桃子，西瓜，胡蘿卜，南瓜等。

綜合了解這些知識(shí)之后，大家認(rèn)識(shí)了能預(yù)防白內(nèi)障的措施是什么了，眼病中白內(nèi)障的病因有很多，而且給患者的眼部方面會(huì)帶來(lái)極嚴(yán)重的侵害，希望朋友們能在生活中將預(yù)防白內(nèi)障的工作做好，積極的預(yù)防才能減少此病的病發(fā)率。