白內(nèi)障在平時的生活中是嚴重的，較多的老年人會出現(xiàn)白內(nèi)障的癥狀，傷害了患者眼部的健康，提醒各位中老年朋友要清楚了解一些白內(nèi)障的知識，而且應當去進行此病的預防工作才行，往下看帶朋友們了解一下相關(guān)的預防辦法有哪些呢。

強光中的紫外線和藍光照射眼睛后，會大幅提升白內(nèi)障的發(fā)生幾率，對晶體和視網(wǎng)膜都有損害。尤其是夏季，陽光照射強烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內(nèi)障。注意調(diào)節(jié)飲食，平時不吸煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。積極參加運動，經(jīng)常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質(zhì)，延緩衰老。良好的生活習慣，起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調(diào)節(jié)，以免眼疲勞。

多吃富含類葉紅素的食物，研究表明，體內(nèi)血液中類葉紅素最少的那些人，患白內(nèi)障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)，*缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導致白內(nèi)障。平時要多喝水，在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì)，損害晶狀體，導致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或淡鹽水均可。

適量飲用紅酒，一項研究結(jié)果表明，適量飲用紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者發(fā)生白內(nèi)障的危險減50%。出門戴深色眼鏡，接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴上深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，若戴上黃褐色太陽鏡，可防止視力進一步減退和預防白內(nèi)障的發(fā)生。

多吃菠菜甘藍，常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物(如菠菜、甘藍等)的人相對于其他人，更不容易患白內(nèi)障。攝入足夠的維生素C，人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。

認識了上面的知識后，我們對于預防白內(nèi)障的措施非常的清楚了，這是眼病中多發(fā)的一種，因此會帶給患者相當多的傷害，所以說我們應當警惕這種疾病的出現(xiàn)，多多去了解關(guān)于白內(nèi)障的預防辦法，展開預防才能讓白內(nèi)障遠離我們。