老年人應(yīng)如何預(yù)防白內(nèi)障呢?白內(nèi)障雖然是可以治愈的，但是治療的過程很漫長，需要花費的時間和精力都非常多，對患者造成的折磨也是比較大的，所以說，還是找到預(yù)防白內(nèi)障的方法，去做好白內(nèi)障的預(yù)防工作比較好。下面我們就一起來找找預(yù)防白內(nèi)障的那些方法吧!

一般，常見的白內(nèi)障的病因有：

1、陽光與紫外線多年來，人們已經(jīng)注意到陽光參與了人類白內(nèi)障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結(jié)合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導(dǎo)致晶體的硬化與鈣化。這是常見的白內(nèi)障的病因。

2、缺氧在缺氧的情況下，可使晶體內(nèi)鈉、鈣增加，鉀、維生素C相應(yīng)減少，而乳酸增多，促使白內(nèi)障的形成。這是白內(nèi)障的病因中比較常見的一種。

3、營養(yǎng)素代謝通過動物觀察，也是常見的白內(nèi)障的病因，發(fā)現(xiàn)某些維生素和微量元素缺乏與白內(nèi)障形成有關(guān)，如鈣，磷，維生素E、A、B2等。

老年人應(yīng)如何預(yù)防白內(nèi)障呢?

1、白內(nèi)障的預(yù)要避免強烈的日光照射。在戶外活動時，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預(yù)防射線對晶體的損傷。

2、加強用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者對于白內(nèi)障的預(yù)防應(yīng)間隔1~2小時起身活動10~15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復(fù)疲勞。

3、注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，不易動怒;培 養(yǎng)對養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，釣魚等有益興趣來陶冶情操，白內(nèi)障的預(yù)防要多與年輕人交談，保持心情開朗，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

4、營養(yǎng)平衡的飲食：白內(nèi)障的預(yù)防宜食含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。多飲水，少吃鹽，平時多食魚類。

5、除了特殊治病需要，白內(nèi)障的預(yù)防要盡可能避免服用某些誘發(fā)產(chǎn)生白內(nèi)障的藥物(如糖皮質(zhì)激素、縮瞳劑、氯丙嗪等)。

6、長期吸煙者易患白內(nèi)障已研究并被實踐所證實，白內(nèi)障的預(yù)防應(yīng)及早戒煙。

預(yù)防白內(nèi)障的方法都是根據(jù)造成白內(nèi)障的這些病因制定的，所以是比較有針對性而且比較有效的，只要能嚴(yán)格按照這些步驟來做，那白內(nèi)障就不會發(fā)生了。這些預(yù)防白內(nèi)障的事項做起來可能會比較難，越是這樣我們越應(yīng)該堅持，因為這些努力都可以換來眼睛的健康，是非常值得的。