我們知道白內(nèi)障這種疾病的危害大，而且，很多的患者，因為白內(nèi)障會失明，所以平時生活中大家應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，而且要注意保護好眼睛的方法，避免眼睛出現(xiàn)不良后果，要注意增強營養(yǎng)，那么白內(nèi)障的預(yù)防方法都有哪些呢?

白內(nèi)障的預(yù)防

俗話說：“預(yù)防勝于治療”，慢性病也應(yīng)以“三分治療，七分休養(yǎng)”為原則。對于老年性白內(nèi)障是完全可以通過一些生活習(xí)慣的改變來達到預(yù)防的目的：

1、起居飲食要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。

2、閱讀和看電視時間應(yīng)控制在一小時內(nèi)，每隔一小時應(yīng)到戶外活動或閉眼休息，晚上或光線較差時最好不要看書。

3、避開強紫外線

強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡用來遮蔽紫外線。

4、避免機體缺水

眼內(nèi)的晶狀體也是個活體結(jié)構(gòu)，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。體內(nèi)缺水是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，白水、茶水都喝;最好買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水份，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶狀體不利。

5、補充蛋白質(zhì)

眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等。要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

6、補足維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。

7、補充B族維生素

B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛干澀、球結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎癥。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。

8、補充適量微量元素

體內(nèi)有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成，對調(diào)節(jié)生理功能功不可沒。缺鋅影響維生素A的運轉(zhuǎn)，還會引起視網(wǎng)膜合成障礙。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，含鎘豐富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成份。含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。

溫馨提示，平時要注意疾病的發(fā)展，在外出的時候可以戴上太陽鏡，避免陽光照射，為了避免引起白內(nèi)障，大家應(yīng)該注意外出時的一些事項，同時，也要注意用眼方法。要多注意進行休息，避免造成失明，多注意補充營養(yǎng)。