白內(nèi)障是目前來(lái)看多見(jiàn)的眼病了，較多的朋友對(duì)于白內(nèi)障是有一些認(rèn)識(shí)的，在出現(xiàn)了該病的癥狀之后，就會(huì)給我們帶來(lái)較多的侵害和痛苦，生活中大家必須要做好預(yù)防白內(nèi)障的工作才行，那么有哪些措施可以預(yù)防白內(nèi)障疾病呢。

白內(nèi)障的預(yù)防措施：

專家介紹說(shuō)，白內(nèi)障是因老化、遺傳、局部營(yíng)養(yǎng)障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等，引起眼球晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而混濁所發(fā)生的一種常見(jiàn)眼病。研究表明，過(guò)于強(qiáng)烈的紫外線照射是引發(fā)白內(nèi)障的主要原因。每天多曬1小時(shí)太陽(yáng)，一年中患白內(nèi)障的危險(xiǎn)將增加10%，戶外工作者患白內(nèi)障的危險(xiǎn)是一般人的3倍。

因此，盛夏時(shí)節(jié)做好白內(nèi)障預(yù)防工作尤為重要，夏天出門應(yīng)配戴防紫外線的太陽(yáng)鏡，同時(shí)再戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘就更好。對(duì)于40歲以上的中老年人，更應(yīng)通過(guò)補(bǔ)充維生素、戒煙、限制熱量攝入、多喝水少食鹽等保健措施，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，人眼里的維生素C的含量比血液中約高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。

*在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會(huì)產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過(guò)多也與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)系。因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，多喝水少吃鹽不僅對(duì)健康有益，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也有一定的作用。

每日喝夠兩升水：在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會(huì)紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一般情況下，喝白開(kāi)水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

要適量服用維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營(yíng)養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋(píng)果、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品，例如綠茶;另外還可適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素(如硒)等，以及多吃些含以上物質(zhì)多的蔬菜、水果、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。

朋友們認(rèn)識(shí)到了上述中知識(shí)之后，應(yīng)當(dāng)特別清楚的認(rèn)識(shí)到了預(yù)防白內(nèi)障的措施有哪些了，該病是眼病中多見(jiàn)的一種，而且危害性也是相當(dāng)嚴(yán)重的，希望大家可以將白內(nèi)障關(guān)注起來(lái)，生活中應(yīng)當(dāng)做一些預(yù)防白內(nèi)障疾病的工作才可以。