每個(gè)月的那幾天都是女性最難熬的日子，為什么這么說呢?因?yàn)楹芏嗯�性都有痛�?jīng)的癥狀，那么女孩痛經(jīng)該如何緩解呢?針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!

很多女性在月經(jīng)來臨前或來潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等。嚴(yán)重的折磨著女性的身心健康。

女性痛經(jīng)該如何緩解?

1、利用天然食物補(bǔ)充雌激素。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

2、加熱身體，加快血液流動(dòng)。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

3、保持頭低臀高的姿勢。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

據(jù)研究顯示，痛經(jīng)也可能跟女性朋友的精神、神經(jīng)因素有關(guān)，因此保持良好的心態(tài)，愉快的心情也可以緩解這種癥狀。

所以，痛經(jīng)的女性朋友們一定要注意以上幾點(diǎn)，月經(jīng)期間一定要注意千萬不能吃冷的冰的食物哦，這樣會(huì)加重痛經(jīng)。學(xué)會(huì)一些痛經(jīng)的緩解方法,減少因痛經(jīng)所造成的影響,也是可以有效的降低痛經(jīng)的危害的.