女性在來月經(jīng)時或多或少的都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，對于痛經(jīng)這種疾病，如果是輕微的痛經(jīng)是不需要藥物治療的，生活中的一些飲食和生活習(xí)慣是可以緩解這種現(xiàn)象的痛經(jīng)，那該如何緩解呢?看看下面的介紹吧!

1、飲食均衡：飲食均衡是緩解痛經(jīng)的重要措施，雖然健康飲食不能完全消除痛經(jīng)，但是對于緩解痛經(jīng)卻很有幫助，注意不要吃過甜或過咸的垃圾食物，以免影響身體健康。平時可以多吃一些新鮮水果蔬菜。

2、補充礦物質(zhì)：如果女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，就會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)程度，因此補充充足礦物質(zhì)也能有效緩解痛經(jīng)，在日常生活中女性可以注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品，如咖啡、茶、巧克力，若經(jīng)期服用以上食物，就容易出現(xiàn)痛經(jīng)情況，因此在經(jīng)期要徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒：還有一些女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，有這一現(xiàn)象的女性應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類飲品，因為酒精會加重水腫情況。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間一定要注意保暖，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并使肌肉松弛，尤其是痙攣及充血骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

6、服用維生素類的藥物：維生素類的藥物對于緩解緊張的情緒有明顯的療效，可以穩(wěn)定情緒，有益于睡眠，并且可以減輕腹部的疼痛。如果您在吃了維生素含片之后還是不見好轉(zhuǎn)的話，建議您及時到婦科醫(yī)院就診。

7、平時加強體育鍛煉：尤其是那些體質(zhì)虛弱的患者，更要加強鍛煉，多出去散散步、打打太極等等，自己的體質(zhì)增強了，以后再來月經(jīng)的時候就不會那么疼痛了。

8、中藥食療緩解痛經(jīng)：藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。

對于輕微痛經(jīng)疾病的緩解方法，就是上面所介紹的這些，對于這些方法患者不妨可以試一試，但這些方法只可以運用于輕微的痛經(jīng)疾病的患者，對于患有嚴(yán)重痛經(jīng)疾病的女性還是要到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療才是。