做好月經(jīng)不調的自我保健方法，對于患者的自身非常有必要，事實上月經(jīng)不調就是由于女性在日常生活中不合理的生活習慣和衛(wèi)生習慣導致的，只要大家在日常生活中多注意，月經(jīng)就會很正常了，所以希望女人都要愛惜自己的身體。接下來我們就對月經(jīng)不調的自我保健方法做一番詳細的解讀。

月經(jīng)不調的自我保健方法：

1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質。

關于月經(jīng)不調的自我保健方法，專家提醒大家在平時多注意一些飲食習慣，比如多吃一些蔬菜，避免熬夜，注意多休息，必要的話可以開一些中藥調理，這樣才有可能幫助大家盡早的恢復身體健康，避免疾病不必要的傷害。