月經(jīng)不調(diào)在出現(xiàn)之后，會嚴(yán)重的影響到女性的生活健康，對女性的身體危害非常大，所以，平時生活中需要注意月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，要注意調(diào)理方法，而且要注意生活細(xì)節(jié)，月經(jīng)不調(diào)女性如何進行保健？希望女性有所了解。

1、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，運動可以增強體力，促進血循，并可減少服藥時間。

2、寒溫適宜：經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳。

3、日常作息：不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

4、調(diào)暢情志：月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病。故經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。

5、注意飲食：特別要保證膽固醇類營養(yǎng)攝入，如肉類、動物內(nèi)臟、蟹黃、全脂奶油、蛋黃等。在飲食方面，雖并無特別限制，但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少食辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質(zhì)，利于病情好轉(zhuǎn)。

6、經(jīng)期的用品必須干凈，如衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙等，須選正規(guī)廠家生產(chǎn)的符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的衛(wèi)生巾，否則會引起細(xì)菌感然。在購買時還需注意仔細(xì)查看生產(chǎn)日期，已過期的衛(wèi)生巾不可用。

緩解月經(jīng)不調(diào)的辦法都有哪些

一、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。不要對于長期月經(jīng)不調(diào)過于擔(dān)心，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

二、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。專家建議，防止過度節(jié)食，戒煙限酒。注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

三、藥物治療。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)辨癥施治，應(yīng)用補腎扶脾，理氣活血法使氣血調(diào)和，陰生陽長，脾胃健，精血旺則流自暢。逍遙調(diào)經(jīng)貼以外敷形式使藥性流經(jīng)血脈，直達患處。通過補腎健脾益肝，使女性胞宮生命力旺盛。同時通過膏藥的活血化瘀，去寒凝、除濕氣等作用，加速女性胞宮的血液循環(huán)，讓行經(jīng)期經(jīng)血順暢，使月經(jīng)恢復(fù)正常。

平時生活中女性應(yīng)該加強體育鍛煉，而且要注意自己的飲食方法，合理的飲食，有效地進行診斷，要保持愉悅的心態(tài)。需要注意些衛(wèi)生習(xí)慣，有效的進行調(diào)理這種疾病，避免造成更多的痛苦出現(xiàn)，保持樂觀的心態(tài)。