現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展很快，很多的女性因?yàn)椴蛔⒁庾约旱纳�活，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，尤其是職場中的女性，平時(shí)壓力比較大，所以，容易造成子宮受到影響，很多女性會(huì)出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，那么，如何才能有效的遠(yuǎn)離子宮內(nèi)膜異位癥出現(xiàn)。

一、良好心情：專家說，病人都是需要有一個(gè)良好的心態(tài)的，對疾病的恢復(fù)有好處，尤其是女性，負(fù)面情緒會(huì)讓內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，對身體是非常不好的，無論是否生病，積極樂觀的生活態(tài)度以及好心情都是應(yīng)該時(shí)刻保持的。減輕焦慮，將疾病的本質(zhì)、特點(diǎn)告知病人，讓其了解這是一種良性疾病，通過治療是可以緩解的，妊娠可以延緩此病發(fā)生，已屬婚育或婚后患痛經(jīng)的病人，在治療后一段時(shí)間可及時(shí)婚育，通過妊娠可望異位的內(nèi)膜退化吸收。

二、向患者解釋痛經(jīng)的原因，告知患者經(jīng)期應(yīng)保持心情舒暢，減少劇烈的運(yùn)動(dòng)，腹痛劇烈時(shí)，應(yīng)臥床休息，

經(jīng)期、經(jīng)后注意腹部保暖，尤以腰以下為甚，可用熱水袋熱敷。

三、注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免月經(jīng)期及月經(jīng)剛干凈時(shí)性生活。準(zhǔn)確計(jì)算經(jīng)期，避免在月經(jīng)前后進(jìn)行子宮檢查、擴(kuò)宮術(shù)、子宮輸卵管造影術(shù)，避免醫(yī)源性子宮內(nèi)膜種植。

四、保持外陰清潔，經(jīng)期忌盆浴或游泳，勤換經(jīng)墊及內(nèi)褲，以防感染。

五、保持月經(jīng)通暢，有極度子宮后前傾曲、生殖道閉鎖或?qū)m頸狹窄、粘連等引起的經(jīng)行不暢的病人應(yīng)及早治療，以免經(jīng)血逆流。

六、注意飲食調(diào)護(hù)：作為我們每天都離不開的飲食，其實(shí)也是對疾病恢復(fù)很好的保障，營養(yǎng)的補(bǔ)充是必須的，但是切記不要大補(bǔ)海補(bǔ)，均衡飲食幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能；另外，一些刺激性的飲食要堅(jiān)決杜絕。飲食宜以清淡富營養(yǎng)而易消化的食物為主，多食新鮮的蔬菜、水果、忌生冷、辛辣、煎炸、肥厚刺激之品。

七、增加運(yùn)動(dòng)：體育鍛煉能讓我們的身體機(jī)能得到適時(shí)的加強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，還能舒緩工作和生活的壓力，但是要特別注意鍛煉的力度，過度的鍛煉可能會(huì)適得其反，讓女性的身體受到損傷；需要注意的是，女性在術(shù)后一周內(nèi)不要做過度的運(yùn)動(dòng)，多散步即可。

八、充足睡眠：充足的睡眠是身體恢復(fù)的重要調(diào)節(jié)，我們的身體在睡眠中是相對最平穩(wěn)的，有利于身體自己調(diào)節(jié)，并且睡眠對于女性體內(nèi)激素等的分泌代謝都起到了很大的幫助，尤其是術(shù)后的女性，更要保障有充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜。

希望大家盡早了解這種疾病的預(yù)防事項(xiàng)，要保持好的心態(tài)，而且要注意經(jīng)期衛(wèi)生，平時(shí)生活中，應(yīng)該勤換洗內(nèi)褲，避免造成子宮受到感染，同時(shí)在日常生活當(dāng)中也要注意多休息，要注意做到勞逸結(jié)合，有效的正常運(yùn)動(dòng)。