乳腺增生是一種常見的女性乳腺疾病，其發(fā)病率隨著生活方式的改變和環(huán)境的污染逐年增高，給女性帶來了很多不便和煩惱。所以，預防乳腺增生有著重要的意義。本文就從生活方式，飲食習慣，運動情況等幾個方面為您簡單概括一下預防乳腺增生的方法。

　　1. 調節(jié)生活方式：保持心情舒暢，避免過度緊張、疲勞、睡眠不足等不良生活方式的影響。保持穩(wěn)定的情感和良好的生活習慣對經(jīng)期及卵巢功能的影響也是及其正面的。

　　2. 注意膳食結構：不油膩，吃得平衡，多食蔬菜，水果，粗糧，少食用過量的咖啡，酒及飲料。飲食中含有豐富的蛋白質和微量元素對保持健康的乳腺有著重要作用。

　　3. 增加體育鍛煉：適時地進行身體適應性的體育鍛煉，如慢跑，散步，爬樓梯等有氧運動，對身體健康有積極效果。可以改善血液循環(huán)，以達到維持乳腺健康的目的。

　　4. 保持適當體重：過多的體重及脂肪會導致雌激素的積累因而引起的乳腺增生問題和惡變。保持健康的BMI指數(shù)有助于保持健康的乳腺。

　　5. 避免口服避孕藥：荷爾蒙對乳腺有很強的作用，長期使用口服避孕藥會導致荷爾蒙失調，從而增加乳腺增生的風險

　　綜上所述，乳腺增生可以通過良好的生活方式和飲食習慣、適當?shù)捏w育鍛煉、保持健康的體重等多個方面進行預防。在預防乳腺增生的同時，女性應該定期體檢及乳腺X光照相排除異常。由于乳腺增生是一種生理性的理論性疾病，因此我們一般不用藥物進行治療。健康的生活方式才是最為重要的。