痛經(jīng)很常見(jiàn),但是就是因?yàn)橥唇?jīng)的常見(jiàn),所以很多患者才習(xí)以為常,認(rèn)為患上了痛經(jīng)只要忍一忍就好,其實(shí)痛經(jīng)的出現(xiàn)原因有很多,其中如果是疾病造成的痛經(jīng),那么需要重視起來(lái),而出現(xiàn)了痛經(jīng),我們?cè)撊绾慰焖俚木徑饽?

保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。 禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。

不要使用解尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

做運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥：當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會(huì)在20～30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

以上為大家介紹了一些快速緩解痛經(jīng)的方法,痛經(jīng)的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響到患者的生活,所以出現(xiàn)了痛經(jīng)我們有必要學(xué)一些,快速緩解的方式,幫助我們減輕痛經(jīng)的不適,更舒適的度過(guò)經(jīng)期.