痛經(jīng)的情況是大家都會出現(xiàn)的問題，患者出現(xiàn)了痛經(jīng)會給自己很大的危害，這種情況往往是因為外界的刺激或者是身體受涼導致的，所以大家要注意合理的飲食保健，下面我們請專家針對痛經(jīng)的情況需要怎么緩解這個問題作出好了的介紹。

第1類方法：按摩

1、請你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒，go。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

特別提醒：

1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

3、經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

4、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

5、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應及早診治。

6、左側做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側吧。

第2類方法：熱敷

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

上述的內容就是關于痛經(jīng)的情況需要怎么緩解這個問題的介紹，痛經(jīng)是非常的頑固的，很多的女性不知道到底怎么緩解這種情況，生活中患者要注意自己的身體保健，同時大家要注意心情的放松，不能給自己很大的壓力。