在平時的時候沒有好的生活習(xí)慣是比較容易出現(xiàn)麻煩的，所以面對這些我們大家要做好正確的了解，就像是出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)往往女性是表現(xiàn)出來的很痛苦，因為關(guān)系到肚子疼痛的問題，知道了這些后也是要積極來調(diào)理，那么，月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理見效快?下面就一起看看吧。

1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行1-2次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

綜上所述：對于女性出現(xiàn)月經(jīng)的調(diào)理人們要做好了解，在來了解這些后也是要解決，所以女性朋友要在生活上養(yǎng)成好的習(xí)慣，平時更是要注意衛(wèi)生后在積極治療。