預(yù)防慢阻肺，除了戒煙，還要在生活中做好肺部保養(yǎng)。而最實(shí)用的方法有穴位貼敷、肺經(jīng)按摩、以及腹式呼吸。這些方法不僅對健康人的肺部保養(yǎng)管用，對于慢阻肺的患者也適用，能夠提高肺部的免疫力，減少慢阻肺的急性發(fā)作，提高生活質(zhì)量。

1、穴位貼敷

 穴位敷貼是冬病夏治的一種方法，大家比較熟悉的三伏貼就是其中一種。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理論，夏季是*陽氣最旺盛之時，此時治療寒性疾病，可以最大限度地以陽克寒，達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。

簡單說，就是在冬天容易發(fā)作或容易加重的疾病，在夏天疾病緩解期的時候進(jìn)行治療，以減少在冬天或者春天發(fā)作次數(shù)、緩解其發(fā)作程度。三伏天是一年中陽氣最旺盛的時期，*汗孔開泄，治療效果最好�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，藥物從體外作用于*穴位，皮膚、神經(jīng)、血管、淋巴管等均發(fā)生一定的變化。臨床研究發(fā)現(xiàn)一些中藥能夠刺激皮膚，穿過毛孔，不斷進(jìn)入淋巴液、血液而發(fā)揮其藥理作用。

穴位貼敷就是用中藥制成膏藥進(jìn)行穴位貼敷，最早是清代醫(yī)家張璐在《張氏醫(yī)通》中提出的，是用白芥子等四味藥，磨成細(xì)粉，然后貼敷。治療肺部疾病所選的穴位一般有：肺腧、腎腧、脾腧、天突、膻中等。

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2、肺經(jīng)按摩

除了穴位貼敷，我們能做的肺部保健還有肺經(jīng)穴位的按摩。手太陰肺經(jīng)位于人手臂的前內(nèi)側(cè)。如圖所示：

按摩的方法可以是敲打，可以按壓，可以揪捏，整條經(jīng)絡(luò)，穴不準(zhǔn)但脈路一定要準(zhǔn)，自己試出感覺來有效果就好。這就是中醫(yī)上講的“寧失其穴，勿失其經(jīng)”。

敲打：順著經(jīng)絡(luò)的方向從肩膀至大拇指敲到，反復(fù)操作，以自己能夠忍受的力度，左右手互換交替進(jìn)行，15分鐘左右就可以了。

刮痧：沿著肺經(jīng)的方向刮痧，用刮痧板傾斜30~60度角，從上至下刮，出痧即可。需要注意的是，刮痧之前涂抹按摩油能減少摩擦疼痛。

穴位點(diǎn)壓：手太陰肺經(jīng)常用的穴位有魚際穴、曲池穴。用一手的拇指指腹，點(diǎn)住穴位的位置使勁向下按壓，直到有算賬感覺出現(xiàn)，停留10秒后松開，再重復(fù)操作20次。

魚際穴位于魚際穴在手掌的大拇指根部，由于肌肉明顯突起，形狀如魚，故中醫(yī)學(xué)把這個部位稱為魚際。圖解：

曲池穴：位于胳膊肘橫紋的盡頭凹陷的地方，如圖：

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3、戴口罩

由于慢阻肺的誘發(fā)因素中，主要原因是吸煙和空氣污染，因此出門的時候戴口罩是隔離污染和二手煙的一個途徑。但是，好的空氣質(zhì)量是靠大家老維護(hù)的，減少植物燃燒、工業(yè)污染才是最主要的途徑。

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4、腹式呼吸

慢阻肺患者的呼吸體操重點(diǎn)是訓(xùn)練腹式呼吸。腹式呼吸又稱膈式呼吸。它主要是靠腹肌和膈肌收縮而進(jìn)行的一種呼吸，吸氣時放松腹肌，膈肌收縮，位置下移，腹壁隆起;呼氣時腹肌收縮，膈肌松弛，回復(fù)原位，腹部凹陷，增加呼吸潮氣量。

呼吸運(yùn)動中盡可能減少肋間肌和輔助呼吸肌作功，使之保持松弛和休息。可臥位、坐位。臥位時半屈膝，左右手分別放置于上腹和前胸。呼氣時腹部下沉，手稍加用力，以進(jìn)一步增加腹內(nèi)壓，使膈肌上抬。吸氣時上腹部對抗該手壓力，徐徐隆起。要求靜息呼吸，經(jīng)口鼻吸氣，從口縮唇呼氣，應(yīng)緩慢均勻，胸廓保持最小活動幅度或不動，逐漸延長呼氣時間，吸呼比達(dá)到1∶2或1∶3，開始每日2次，每次10～15分鐘，逐漸延長每次時間和增加次數(shù)，最終形成一種習(xí)慣。要求縮唇呼吸貫穿于腹式呼吸鍛煉中去。