便秘不是一種很大的疾病，但是如果長(zhǎng)期患有，而且不治療，就會(huì)給生活和心情帶來(lái)不好的影響了，老年人的大便囤積，痛苦自不必說(shuō)，宿便堆積在腸道里，還會(huì)產(chǎn)生毒素，讓腸胃功能紊亂，繼而影響到睡眠和精神等，所以老年人要好好的進(jìn)行調(diào)理，改善便秘疾病。

1、加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡的增長(zhǎng)，便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加，主要有兩個(gè)原因：

1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時(shí)腸道肌肉松弛無(wú)力；

2、是腸肌收縮無(wú)力，大腸內(nèi)糞塊無(wú)法被推動(dòng)，停滯的時(shí)間就延長(zhǎng)，這樣數(shù)天才解便一次。

另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。

2、多吃點(diǎn)粗纖維食物

粗纖維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間，使大便通暢。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物，這樣會(huì)造成粗纖維缺少，便秘就很容易產(chǎn)生。

3、中醫(yī)便秘腸清貼

使用方法簡(jiǎn)單，效果顯著，治療過(guò)程安全、無(wú)痛無(wú)需任何醫(yī)療設(shè)備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。

一般便秘----排骨或腿骨1-2斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

氣虛便秘----柴雞一只，加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

陽(yáng)虛便秘----羊脊骨3-5斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

進(jìn)行按摩疲累時(shí)，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí)，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門(mén)約兩分鐘，還能舒緩肛門(mén)括約肌，讓排便更輕松。睡覺(jué)前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內(nèi)，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時(shí)鐘畫(huà)圓一百下。

注意事項(xiàng)

長(zhǎng)期的便秘對(duì)于身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發(fā)生，如痔瘡、肛裂、結(jié)腸癌等，更嚴(yán)重的是可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等。

便秘雖然不會(huì)危及老年人的生命安全，但是很多的時(shí)候，其它疾病就是因?yàn)楸忝卣T發(fā)的，上面我們也有所介紹，便秘會(huì)誘發(fā)失眠，誘發(fā)消化系統(tǒng)紊亂等等。

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