高血壓疾病是比較高發(fā)的一種疾病，并不是說只有老年人會患有這個(gè)疾病，而是老年人患有這個(gè)疾病之后危害比其他人群要大，對于高血壓疾病，我們要做好預(yù)防的工作。

高血壓與患者的生活習(xí)慣以及飲食有關(guān)，是由于多種因素所導(dǎo)致的全身性疾病，給患者造成的危害無法估算，要及時(shí)進(jìn)行治療，關(guān)于高血壓的預(yù)防方法，我們來看看專家的見解。

介紹高血壓的預(yù)防方法

膳食的合理是老年人必須遵循的一個(gè)必要原則

飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一，保持營養(yǎng)均衡，每天都應(yīng)進(jìn)食適當(dāng)?shù)奈骞阮�、肉類、蛋白質(zhì)類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，并要選擇熱量較低者進(jìn)行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高，比如燒賣、漢堡包、炸薯?xiàng)l等均應(yīng)減少食用。

有氧運(yùn)動與合理膳食同樣重要

只要運(yùn)動量適宜，即可達(dá)到增加熱量消耗的目的。有氧運(yùn)動是指機(jī)體主要以有氧代謝方式提供能量、運(yùn)動時(shí)間較長的耐力性運(yùn)動項(xiàng)目。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時(shí)間較長。一般來說，有氧運(yùn)動包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動，對技巧的要求不太高。

保持樂觀心態(tài)，提高應(yīng)激能力是預(yù)防高血壓的另一法寶

心理的健康在很大程度上會影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂，知足常樂，自得其樂”的心理狀態(tài)，必將對自身的健康狀況起到很好的促進(jìn)作用。