很多的老年慢性疾病是不能根治的，只能有效的改善生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)哪一個(gè)老年人患有了高血壓疾病，高血壓是一種很容易誘發(fā)其他疾病的一種疾病，所以預(yù)防就格外重要。老人預(yù)防高壓需做到以下幾點(diǎn)，一起來(lái)看看吧!

一、食鹽的限制：

世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以<6 g為宜。

二、一餐之進(jìn)食量宜少，一天之總熱量應(yīng)限制。

每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應(yīng)求平均為宜。

三、油脂限制，尤其是動(dòng)物性脂肪。

肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動(dòng)脈硬化。

四、攝取均衡的飲食。

如蔬菜、水果、油脂類(植物油)、五谷類、魚(yú)肉(瘦)、蛋、奶、豆類。

五、避免攝取過(guò)多的糖類及淀粉預(yù)防肥胖。

六、經(jīng)常食用降低血脂的食物

如香菇、大蒜、豆角、蕓豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對(duì)蝦、甲魚(yú)、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。

七、除了以上在飲食中應(yīng)該注意外，可以飲用一些有助于降壓的茶。

八、保持良好的情緒。能夠放松心情，排解外來(lái)壓力。

患有高血壓的老年人一定要注意養(yǎng)生，做好預(yù)防措施，避免導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

老年人預(yù)防疾病的首要要領(lǐng)就是飲食，無(wú)論是高血壓還是糖尿病，只要控制相應(yīng)的飲食，一般都是沒(méi)有問(wèn)題的，希望老年人可以了解這一點(diǎn)。