現(xiàn)在高血壓已經(jīng)是很多老人都遇到的健康問(wèn)題了。除了因?yàn)槔先说纳眢w抵抗能力沒(méi)有年輕人的好，還和我們的生活和飲食習(xí)慣有著很在的關(guān)系，針對(duì)高血壓患者，我們需要安排好自己的日常起居，還需要合理的調(diào)整一日三餐的飲食，那么什么樣的生活習(xí)慣才是科學(xué)合理和正確的呢?

一：最好穿寬松衣服

老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好，最好穿透氣性好，既輕松，又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過(guò)緊，以免引起血壓波動(dòng)。

二：重視直立性低血壓

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�時(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

三：飲食要合理。

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過(guò)10克，最好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚(yú)類等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

四：精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張。

五：運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過(guò)度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

在我們的生活中，通過(guò)藥物治療來(lái)緩解高血壓是老年朋友的首選治療手段。不過(guò)，我們發(fā)現(xiàn)不少的老人發(fā)現(xiàn)自己的血壓下降后就會(huì)擅自停藥，結(jié)果導(dǎo)致疾病加重，給身體帶來(lái)痛苦，同時(shí)也給自己帶來(lái)經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)和生活中的麻煩，因此，我們希望老年高血壓患者切不可私自換藥和停藥。