對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，降低三高是必須要做的事情，特別是高血壓人群，為了降血壓的控制血壓，長(zhǎng)期的服藥是必須的，而除了服藥，小編還想分享一些關(guān)于飲食降血壓的方法給大家。

如何快速的降血壓一直是“三高”人士關(guān)注的事情，近期，澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)喝甜菜根汁可以立刻降低血壓，而且還可以降低心臟收縮壓。

喝甜菜根汁能有效降低高血壓

據(jù)12月19日的報(bào)道，《營(yíng)養(yǎng)雜志》刊登澳大利亞一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝一杯甜菜根汁就可以立即明顯降低血壓。

澳大利亞維多利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所以一組健康男女性參試者為對(duì)象完成的這項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，喝完甜菜根汁幾小時(shí)后，心臟收縮壓就可以下降4-5個(gè)點(diǎn)。

新研究負(fù)責(zé)人莉亞·科爾斯博士表示，這一降壓幅度看似不起眼，但是從公眾健康角度看，這相當(dāng)于使與心臟病有關(guān)的死亡病例降低10%。

美國(guó)《紐約每日新聞報(bào)》援引科爾斯博士的話說(shuō)，“新研究發(fā)現(xiàn)，一種簡(jiǎn)單的方法就可以快速降低血壓。如果堅(jiān)持每天喝甜菜根汁，降壓效果會(huì)更好。”

新研究涉及15名男性參試者和15名女性參試者。研究人員讓參試者飲用17.6盎司(約合499克)飲料，其中甜菜根汁占3/4，蘋(píng)果汁或安慰劑占1/4。

之后，研究人員對(duì)參試者的血壓等變化情況進(jìn)行24小時(shí)監(jiān)控。2周之后，再次重復(fù)實(shí)驗(yàn)，但是在第一次試驗(yàn)中飲用安慰劑的參試者改為飲用甜菜根汁。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝完飲料后6小時(shí)，男女參試者收縮壓都有所下降，但是男性喝完甜菜根汁后血壓下降幅度更大，血壓平均水平下降4.7個(gè)點(diǎn)。

專家指出，甜菜根汁中富含著對(duì)我們心臟健康有益的各種營(yíng)養(yǎng)系，也就是說(shuō)，它不止可以幫助我們保護(hù)血壓的正常，還能維護(hù)我們心臟的健康。