現(xiàn)在得高血壓的老人越來越多，每年人數(shù)都在遞增。我們都知道，高血壓的治病關(guān)鍵就是要降血壓，只有讓血壓平穩(wěn)了，才能有效預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。老人該如何降血壓呢?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣這是必備條件。只有生活習(xí)慣好，才能更好的降血壓。

1、慢起床

先靜臥活動(dòng)，再坐起，慢下床，這樣血壓才不會(huì)大波動(dòng)。

2、溫水涮

溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜，以促進(jìn)血液循環(huán)。

3、慢晨練

宜散步、打太極，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，緩解中小動(dòng)脈的緊張。

4、緩排便

取坐姿，勿過于用力，大便完畢站起時(shí)動(dòng)作要緩慢。

5、限時(shí)娛樂

下棋、打牌要限時(shí)，控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動(dòng)。尤其是患有高血壓的老年人。

6、飲水勤

晨起喝水一杯，可稀釋血液，降低血液粘稠，降低血壓。

7、戒煙酒

煙酒都會(huì)使動(dòng)脈硬化、血壓升高，抵消彤輝茶的降壓作用。

8、少吃鹽

每天食鹽控制在4—6克以下，以免加重高血壓病情。

所以說對(duì)有高血壓的老人來說，要想降血壓，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。早睡早起、不大喜大悲、注意飲食清淡，這些都是生活好習(xí)慣，老年人只要養(yǎng)成了這些好習(xí)慣，高血壓疾病就能得到有效防治。