老年人高血壓應注意什么?近幾年，老年人高血壓的病例逐步增多，高血壓患者平時與正常人無異但其存在的隱患較大，所以老年朋友們應更加注意高血壓的禁忌是什么，并記住千萬別去碰觸，患了高血壓適當?shù)倪\動是必不可少的，但也不能運動過于激烈，那樣也會導致血壓在極端時間內(nèi)增大，下面我們一起來看看老年人高血壓應注意什么。

一、適量運動

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康，”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，老人老人高血壓怎么辦，并能增強肌肉，骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，運動能增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠，有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助，老人高血壓怎么辦事項，有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳都是有氧運動。

1、進行運動的注意事項

① 勿過量或太強太累，老人老人高血壓怎么辦事項，要采取循序漸進的方式來增加活動量。

② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間，冬天：要注意保暖，防中風。

③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。

④ 選擇安全場所：如公園，學校，勿在巷道，馬路邊。

⑤ 進行運動時，切勿空腹，老人高血壓怎么辦，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。

2、運動的禁忌

① 生病或不舒服時應停止運動。

② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動。

③ 運動中不可立即停止，老人高血壓怎么辦，要遵守運動程序的步驟。

④ 運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止。

二、戒煙限酒

吸煙會導致高血壓，研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg，老人高血壓注意事項?因為煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高，老人高血壓注意事項，尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化，同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，老人高血壓注意事項，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成，因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。

老年人高血壓應注意什么，相信現(xiàn)在大家有所了解了吧，健康飲食，正常的生活作息，適量運動其實對高血壓患者來說是最好的良藥，相信這樣血壓一定能控制在一定范圍內(nèi)，希望所有老人都能健健康康。