現(xiàn)在高血壓的人群是越來越多了，腦卒中，又稱中風(fēng)或腦血管意外，是高血壓患者常見的并發(fā)癥，因為做好預(yù)防措施和養(yǎng)生事宜是很有必要的，那么高血壓患者如何預(yù)防腦卒中呢？接下來就讓我們大家一起來看看吧。

高血壓患者如何預(yù)防腦卒中？

1、控制血壓，就是要將血壓控制在合理的范圍內(nèi)，正常值120/80為最佳的血壓值，當(dāng)然，如果有一些差距但總體控制在140/90以下，是可以接受。還需要注意控制血糖、血脂指標(biāo)，這些也是導(dǎo)致腦卒中的危險因素。

2、減少動物性脂肪的攝入，因其含飽和脂肪酸高，會增加膽固醇在體內(nèi)的形成，易形成血栓，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加。建設(shè)高血壓患者多選食植物油，因為植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預(yù)防腦卒中。

3、多吃全谷食物、魚、禽、蔬菜、水果等，低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物。

4、血液中維生素C含量的高低與血壓值成反比，這在老年高血壓病患者中尤為顯著。因維生素C具有保護(hù)動脈血管內(nèi)皮細(xì)胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。像蔬菜、水果這些都是比較好的維生素來源。

5、肥胖是高血壓病的危險因素之一，需要控制熱量攝入量超標(biāo)。每超標(biāo)正常體重25公斤者，其收縮壓可高于正常人10毫米汞柱，舒張壓高7毫米汞柱。因此，保持理想體重是防治高血壓的方法，也可有效避免和預(yù)防腦卒中。

6、保證鈣的充足。每日鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓升高。流行病學(xué)調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。

7、腦卒中易在激動，操勞過度，劇烈運(yùn)動，休息不好，脾氣暴皮等情緒下發(fā)病，因此高血壓患者在日常生活中應(yīng)注意休息、調(diào)整情緒、心態(tài)平和。

8、高血壓患者要重視短暫性腦缺血發(fā)作，一旦出現(xiàn)短暫性腦缺血發(fā)作，常是腦梗死的先兆表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀可能是腦中卒的報警信號，此時，應(yīng)立即抓緊時間治療，以免發(fā)展為腦梗死。

9、天氣變化時要注意防寒保暖，平時切記不可暴飲暴食等。

通過上面的介紹讓我們大家知道了高血壓患者如何預(yù)防腦卒中。高血壓患者定期去醫(yī)院檢查，最好每年都進(jìn)行一次全面的體檢。必要時調(diào)整降壓藥物。檢查需要注意的指標(biāo)項有血壓、血脂、血糖及纖維蛋白原、心電圖等，這樣可以及時發(fā)現(xiàn)高血脂、高血糖和高黏滯血癥，做得對癥及時治療，降低高纖維蛋白原，減少腦中卒風(fēng)險。希望大家在以后的生活中要小心注意了。