有很多的老年人平時(shí)不注意自己的飲食，這樣容易造成血壓升高，我們必須要注意老年人高血壓的出現(xiàn)，而且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意緩解血壓的方法，有效地進(jìn)行飲食治療，那么，老年人緩解高血壓的飲食方法有哪些？

緩解高血壓的飲食方法有哪些？

在日常的生活中，如果面臨選擇食物的時(shí)候，高血壓患者一定要有所重視。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖。水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對(duì)富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。

生活中除了食物可以加劇高血壓的病情，還有一些酒水類，對(duì)高血壓患者的身體影響也是不小的。因?yàn)榫浦兴�含的酒精不含其他營(yíng)養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。

高血壓患者怎樣合理調(diào)節(jié)飲食?

首先要限制每日食鹽的攝入量。肥胖的高血壓患者十分容易受到不良飲食的影響而導(dǎo)致病情加重的。因?yàn)閷＜覐?qiáng)調(diào)每人每日食鹽量不超過(guò)5g。限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。此外，對(duì)于各種鈉元素含量高的食物，患者也要重視盡量避免食用。

其次患者要盡量減少脂肪的攝入，如果沒(méi)有加以控制，那么對(duì)病情的恢復(fù)是十分不利的。所以患者在日常要減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。可以補(bǔ)充魚，這種優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)心腦血管病的發(fā)病率有明顯的降低作用。建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為：奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。

平時(shí)大家需要注意老年人的飲食調(diào)理方式，合理的進(jìn)行保健身體，而且要注意堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，保持好的心態(tài)，這樣才更有利于疾病的預(yù)防，堅(jiān)持進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理事項(xiàng)，有效地進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)，希望更多的老年人，注意自己的生活方式，全面的增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。