飲食調(diào)理高血壓，遵循少鹽多醋原則，對(duì)于每天沉浸在繁忙工作中的人來(lái)說(shuō)，身體上的異常變化很容易被忽略，這也是高血壓越來(lái)越低齡化的原因之一。那么，哪些飲食習(xí)慣能預(yù)防高血壓呢?下面小編就來(lái)介紹一些讓老年人遠(yuǎn)離高壓困擾的飲食規(guī)則!

由于現(xiàn)在的生活壓力大，人們對(duì)于自身的身體健康比較忽視，很多人剛過(guò)中年就患了高血壓，高血壓病人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，尤其是老年高血壓患者更要注意保持愉悅的心情和健康的生活方式。這個(gè)萬(wàn)萬(wàn)不能忽視。

專家指出：一般認(rèn)為高血壓的遺傳因素約占40%，環(huán)境因素約占60%，而在環(huán)境因素中主要與營(yíng)養(yǎng)膳食有關(guān)。高血壓病人在生活中一定要科學(xué)合理的進(jìn)行飲食，避免高血壓病情加重發(fā)展。

所以，高血壓患者平時(shí)在飲食上也要有所注意。食鹽攝取過(guò)多時(shí)，高血壓患病率也相對(duì)增高。世界衛(wèi)生組織建議，食鹽攝取量上限為6克/日;如果已患有輕度高血壓，應(yīng)控制于5克/日以下;中度高血壓應(yīng)低于3克/日。每克食鹽可折合醬油5毫升。

需要注意的是，一些腌制品由于其往往存在著鹽分超標(biāo)，應(yīng)少吃為妙。咸菜、榨菜、咸肉等過(guò)咸的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚(yú)和家禽的鈉含量也較高，而植物性食物，如蔬菜、谷類、水果含鈉較低。特別需要注意的是除了食鹽外，還要考慮其他鈉的來(lái)源，包括腌制食品以及食品本身含有的鈉鹽。

以上就是老年人要控制食鹽攝入的原因，老年人由于都很節(jié)儉，以至于餐桌上更偏向腌制食物，而這些食物的鹽分含量都出奇高，常吃必然會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題!