日常中老年人應(yīng)該注意高血壓的出現(xiàn)，因為這種疾病很難治療，還會引起老年人身體受到影響，平時大家需要注意疾病的發(fā)作，并且在日常生活中，大家需要注意疾病的出現(xiàn)，而且，也要注意調(diào)理方法，那么，高血壓的常見調(diào)理方式是什么？

高血壓如何降壓：飲食降壓

血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓。有利于降血壓的食物有：

①葉菜類

芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

②根莖類

茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。

③瓜果類

西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。

④花、種子、堅果類

菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

⑤水產(chǎn)類

海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。

⑥動物類

牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃。

⑦其他

蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血壓如何降壓：穴位按摩

坐在椅子或沙發(fā)上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

按揉太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。此按揉法的功效可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

按揉風(fēng)池穴，以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。

兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡(luò)，平肝息風(fēng)，降血壓，清腦。

揉曲池穴降血壓。先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

揉關(guān)寬胸。先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。

平時大家需要注意老年人高血壓的出現(xiàn)，有效地進行降低血壓，并且在日常生活中要合理的進行飲食，平時大家需要注意他們的生活事項，而且要注意老年人的生活調(diào)理方法，以免導(dǎo)致更多影響，希望更多的老年人，可以關(guān)注自己的生活，有效地進行保健，才更有利于疾病的恢復(fù)。