希望大家在日常生活中注意老年人的體質(zhì)變化，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)疾病，平時(shí)我們需要注意合理的進(jìn)行飲食，避免大量的喝酒，以免造成血壓升高，很多的老年人血壓不穩(wěn)定，不但要用藥物進(jìn)行控制，一定要注意合理飲食，那么，老年人如何才能控制自己血壓。

芹菜粥：連根芹菜洗凈切碎，同粳米熬粥，每天早晚服食。此粥香甜可口，有固腎利尿、清熱平肝之效。常服對(duì)頭暈失眠、高血壓、血管硬化癥、高脂血癥、糖尿病等有較好療效。

決明子粥：先取決明子置于鍋內(nèi)炒至微有香氣取出，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早、晚兩次食用。此粥具有清肝、明目、通便之功效，適用于老年高血壓、高血脂以及習(xí)慣性便秘患者。

桃仁粥：先將桃仁搗爛成泥，同粳米煮成粥，分早、晚兩次食用。此粥具有活血通絡(luò)、祛瘀止痛之功效，適用于老年高血壓、冠心病及心絞痛患者。

山楂粥：先將山楂片放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用。此粥有健脾胃、消食積、散淤血的作用，適用于食滯、高血壓、冠心病、高血脂患者。

除了藥粥療法，冬季高血壓患者及高危人群一定要合理服藥，定期檢查血壓，氣候變化特別是寒冷季節(jié)里要注意保暖，不要過(guò)度疲勞，避免情緒激動(dòng)，防止跌跤，起床、低頭系鞋帶等日常生活動(dòng)作要緩慢，洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，還要注意保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。

結(jié)語(yǔ)：有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)疾病，平時(shí)大家需要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，而且要注意關(guān)注他們的身體變化，避免威脅到老年人的身體健康，通過(guò)藥物可以控制疾病，但是膳食也非常重要，平時(shí)一定要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，全面的進(jìn)行治療。