現(xiàn)在生活當(dāng)中中老年人出現(xiàn)高血壓，這樣的疾病癥狀表現(xiàn)并不陌生，并且一旦出現(xiàn)高血壓能夠引發(fā)出的并發(fā)癥，都是我們應(yīng)該積極預(yù)防起來的問題，老年人對于高血壓的出現(xiàn)一定要多加重視預(yù)防和治療，那么我們應(yīng)該如何飲食能夠幫助我們擺脫高血壓的出現(xiàn)呢！

一、中老年人警惕高血壓的6個異常癥狀

警惕6個異常癥狀

再一次，告誡中老年人，必須警惕身體的六個異常癥狀，它們很可能是在發(fā)出高血壓預(yù)警信號。

癥狀一

神經(jīng)系統(tǒng)異常，如頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退，煩躁、失眠、易激動等。

癥狀二

心血管系統(tǒng)異常，如心悸、胸悶，冠心病患者可能發(fā)作心絞痛。

癥狀三

運(yùn)動系統(tǒng)異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。

癥狀四

血液系統(tǒng)異常，如高血壓合并腎功能損害時可出現(xiàn)貧血，鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發(fā)生鼻出血等。

癥狀五

泌尿系統(tǒng)異常，如夜尿增多、蛋白尿、腎功能異常，男性ED等。

癥狀六

眼底血管異常。

二、夏季老年人可食用五谷雜糧

大米

又名粳米，味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內(nèi)暖氣較熱，空氣干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。

小米

又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者食用。小米熬粥時上面浮的一層細(xì)膩的黏稠物，俗稱為“米油”。中醫(yī)認(rèn)為，米油的營養(yǎng)極為豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，有“米油可代參湯”的說法。

綠豆

又名青小豆,因其營養(yǎng)豐富,可作豆粥、豆飯、豆酒、*食、麨食,或作餌頓糕,或發(fā)芽作菜,故有“食中佳品,濟(jì)世長谷”之稱。《開寶本草》記載:“綠豆,甘,寒,無毒。入心、胃經(jīng)。主丹毒煩熱,風(fēng)疹,熱氣奔豚,生研絞汁服,亦煮食,消腫下氣,壓熱解毒。”

玉米

味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。

高粱

高粱味甘性溫，有健脾益胃的作用。小兒消化不良，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2—3克調(diào)服。但高粱性溫，含有具收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

黃豆

黃豆性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等，也具有藥性：豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風(fēng)外感、咽喉腫痛者食用。

對于高血壓的癥狀表現(xiàn)我們了解的也是非常的多,一般的情況下，,老年人一旦出現(xiàn)高血壓，都會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，發(fā)生嚴(yán)重的情況下還有可能會影響到老年人的情緒問題，一旦情緒不樂觀，身體各項(xiàng)機(jī)能都會出現(xiàn)不斷下降的現(xiàn)象因此我們對于高血壓的飲食預(yù)防工作的實(shí)施一定要多加重視。