飲食竅門有哪些那?不管是老人還是小朋友最忌諱暴飲暴食，喜歡的多吃些，討厭的看都不看一眼，時間久了容易生病，比如胃痛，有可能會出現(xiàn)高血壓，那么飲食竅門有哪些那，多了解對身邊的人有好處!

飲食竅門

白天包裹在寫字樓的職業(yè)裝中，晚上卻搖身一變?yōu)橐股�中的精靈。新天地或外灘3號的酒吧是點綴生活的一道風(fēng)景。陪客戶吃飯，和朋友喝酒，當(dāng)所謂的美酒成為你與人拉近關(guān)系的橋梁時，知不知道，危險也在慢慢臨近。

血壓有晝夜波動規(guī)律，其實血壓還有季節(jié)性變化規(guī)律。夏天一般是血壓較低的季節(jié)，而秋冬季血壓則普遍較高。研究認(rèn)為,秋季是高血壓病發(fā)作的第一個高峰期。因為進(jìn)入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節(jié)，往往使人胃口大開，而秋季節(jié)日多，中秋、國慶佳節(jié)連連，人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會進(jìn)食過量，造成血壓波動。因此，醫(yī)學(xué)專家提醒高血壓者在夏秋交替之際，飲食應(yīng)注意把降壓與養(yǎng)生結(jié)合起來，既保持血壓的平穩(wěn)，又起到增進(jìn)健康、延年益壽的作用。

切忌盲目進(jìn)補。高血壓者要結(jié)合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。

適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

避免過食油膩。飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

飲食竅門有哪些那，避免過食油膩，切勿盲目進(jìn)補，適當(dāng)?shù)亩喑孕�潤燥降壓的食物，飲食安排�?yīng)該少食多餐，老人有高血壓的患者要循序以上規(guī)律，這個可都是飲食的竅門!