高血壓是老年人群的常見疾病，如果不能得到有效控制是會威脅到老年人的生命安全的，所以緩解高血壓和治療高血壓的方法對于患者來說是必備的保健常識，下面我們就來給高血壓患者分享相關(guān)的養(yǎng)生常識。

高血壓是最常見的心腦血管疾病，特別是對于老年人來說，心腦血管硬化及疾病性硬化，使得老年人患高血壓更為常見，患有高血壓的老年人一旦受到某種刺激，可能導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。因此，如何緩解高血壓，是老年人養(yǎng)生的一個重要問題。

有益高血壓的飲食：

高血壓飲食的原則是高鉀、低鹽，清淡。

適宜食用的蔬菜主要有冬瓜、芹菜、茼蒿、菠菜、蘿卜、茄子等;瓜果主要有山楂、香蕉、蘋果、桑葚、豌豆、蠶豆、葵花籽、蓮子等;海產(chǎn)可多吃海帶、紫菜、蝦、魚等。另外，宜多食豆制品、木耳、香菇等。這些食物多味甘性平，可通氣散瘀，軟化血管，對老年人緩解高血壓非常有好處，是老年養(yǎng)生之寶。

還可利用膳食療法來緩解高血壓。如芹菜粥、菊花粥、海帶粥等。平時還可用羅布麻、五味子、蘆丁等泡茶喝，都具有很好的降壓效果。

老年人高血壓飲食的禁忌：

忌飲濃茶、咖啡、高度酒等刺激性飲料。

忌辛辣，并應(yīng)嚴格控制鹽的食用量。目前大量的數(shù)據(jù)表明，鹽的攝入量與高血壓呈正比，吃的鹽越多，血壓水平越高。每天如果鹽的攝入量增加1克，平均血壓上升2毫米汞柱，低壓上升1.7毫米汞柱。成人日攝鹽不超過6g。

盡量不要食用高脂、高熱量食物。如豬油、五花肉、動物內(nèi)臟、蟹黃、油炸食物等。另外硬質(zhì)纖維的蔬菜，如牛蒡、竹筍等以及刺激性強的蔬菜，如芒荽、芥菜、蔥等也應(yīng)少食。

保證充足的運動：

運動可以促進血液循環(huán)、凈化血管、降低膽固醇，因此，對于老年高血壓患者來說，運動很重要。

老年人由于身體機能限制，運動應(yīng)注意切勿太強太累，應(yīng)循序漸進地進行;注意保暖，防止中風(fēng);運動不可立即終止，應(yīng)逐漸降低強度。

還可適當?shù)剡M行一些穴位按摩。例如按揉太陽、風(fēng)池及耳穴，按壓神門、合谷、足三里等，都有助于降壓。

對于三高疾病來說對于日常的飲食是需要格外的注意的，如果安排和選擇錯誤很可能導(dǎo)致疾病的加重，所以，對于與疾病相關(guān)的飲食和生活禁忌老年朋友們是必須要了解的。