老人經(jīng)常喝咖啡可能導(dǎo)致高血壓，我們知道高血壓的危害性是很大，除了遵照醫(yī)囑服藥，健康飲食也是控制血壓的重要一環(huán)，而減少咖啡因攝取量可能是一個(gè)方法。這對(duì)每天早上都要喝一杯咖啡才能開(kāi)始工作的人來(lái)說(shuō)，肯定很痛苦吧!

咖啡因造成血壓升高　過(guò)重者年長(zhǎng)者更明顯

無(wú)論是不是高血壓患者，攝取咖啡因之后，都會(huì)造成短暫但劇烈的血壓上升，目前還不確定其中的原由，但有些研究員認(rèn)為，咖啡因可以阻擋一種幫助動(dòng)脈擴(kuò)張的荷爾蒙;還有一派的看法是，咖啡因會(huì)促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的腎上腺素，因而引起血壓升高。喝咖啡會(huì)在短時(shí)間內(nèi)引起血壓升高，尤其是體重過(guò)重或年紀(jì)較大的人，血壓上升的情況可能更明顯。

另一方面，習(xí)慣喝咖啡因飲料(茶、咖啡等)的人，他們的平均血壓通常比完全不喝的人還要高，對(duì)咖啡因的耐受性也比較強(qiáng)。也就是說(shuō)，咖啡因不會(huì)對(duì)一般人的血壓造成長(zhǎng)時(shí)間的劇烈影響，但對(duì)于體重過(guò)重或是70歲以上的人來(lái)說(shuō)，他們比較容易在攝取咖啡因之后，出現(xiàn)明顯的血壓升高。

限量攝取咖啡因　每天200毫克保健康

由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的反應(yīng)不盡相同，高血壓患者可直接諮詢醫(yī)師，確認(rèn)自己是否應(yīng)該限制咖啡因的攝取量。若擔(dān)心咖啡因影響血壓，建議將每天攝取的咖啡因控制在200毫克以內(nèi)。需要注意的是，不同飲料、品牌、咖啡豆的咖啡因含量都不太一樣，飲用前記得先看一下含量標(biāo)示或是詢問(wèn)店家。

運(yùn)動(dòng)之前別喝咖啡　小心血壓升更快

建議避免在運(yùn)動(dòng)、做粗重工作之前喝咖啡，因?yàn)檫@些活動(dòng)本身就會(huì)升高血壓。若想確認(rèn)自己的血壓是否容易受到咖啡因影響，建議可在喝完一杯咖啡之后30分鐘到2小時(shí)之間測(cè)量血壓。若測(cè)量結(jié)果比平常的血壓高出5-10個(gè)單位，就代表對(duì)咖啡因的敏感度可能比較高。

逐步減少咖啡因　避免戒斷性頭痛

若想減少喝咖啡，建議利用一星期左右的時(shí)間，每天慢慢減少，而不是突然就完全不喝，以免出現(xiàn)“咖啡因戒斷性頭痛”。這種戒斷性頭痛的發(fā)生，是因?yàn)槠綍r(shí)已經(jīng)習(xí)慣大量攝取咖啡因，引起大腦血管收縮，血壓偏高，而某天突然缺乏咖啡因的刺激時(shí)，血管沒(méi)有收縮，大量血液進(jìn)入腦部，就會(huì)感覺(jué)不舒服。

黑咖啡適量喝　少加糖奶控血壓

目前醫(yī)學(xué)上有關(guān)咖啡因?qū)Ω哐獕夯颊叩挠绊戇�沒(méi)有明確定論，每個(gè)人對(duì)咖啡因的反應(yīng)也不太一樣，若攝取過(guò)多咖啡因，還會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收;因此，喝咖啡的關(guān)鍵應(yīng)該在于“適量攝取”，對(duì)健康較有保障。另外，建議減少添加砂糖、果糖、鮮奶、鮮奶油等高糖、高脂的調(diào)味品，以免增加體重負(fù)擔(dān)，加重高血壓的問(wèn)題。

以上為大家介紹了老人經(jīng)常喝咖啡會(huì)導(dǎo)致高血壓，咖啡對(duì)老年人的危害性是很大的，因此要注意及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，減少喝咖啡的量，才能避免出現(xiàn)更多的危害。