高血壓是老年人群的常見疾病，而且這種疾病與我們長期不當(dāng)?shù)娘嬍秤泻艽蟮年P(guān)系，如果老人想有效控制血壓在正常范圍，利用合理的飲食也是能達(dá)到不錯效果的。下面我們就為大家推薦三款降壓效果不錯的美味果汁。

人到中年，身體狀態(tài)逐漸從巔峰狀態(tài)開始回落，身上的小毛病也開始逐漸表現(xiàn)了出來。或者是常常感到腰酸背疼、或者稍微運(yùn)動一下就變得氣喘吁吁、又或者牙齒開始松動脫落，讓我們心情大為焦慮……

產(chǎn)生這些問題主要原因，其實(shí)都可歸結(jié)身體為對適當(dāng)營養(yǎng)的吸收性能的降低。正是因?yàn)檫@些營養(yǎng)物質(zhì)在不斷流失，而腸道機(jī)能的逐漸退化使得我們對于常規(guī)食物中養(yǎng)分的吸收利用率卻在逐步下降，這才導(dǎo)致了身體產(chǎn)生諸多毛病。

這時，你應(yīng)該選擇即有均衡營養(yǎng)，又能易于吸收的食物供給。而果疏汁，恰恰就是最好的選擇!

人過中年以后，心血管疾病的發(fā)病率開始升高。而在諸多心血管疾病中，高血壓是十分常見的一種。而高血壓的癥狀一般有頭昏眼花、耳鳴健忘、失眠乏力、四肢麻木等。長期處于高血壓狀態(tài)者，十分容易導(dǎo)致心、腦、腎等器官的退化和衰竭，嚴(yán)重者甚至?xí)�造成死亡�?/p>

高血壓形成的直接原因是大腦皮層興奮和抑制過程失調(diào)引起的血管壓力不正常。來自外界的長期不良刺激例如噪音、過度的情緒波動都可能誘發(fā)高血壓。除此之外，飲食的無規(guī)律造成血管黏度過高、體內(nèi)垃圾淤積也容易誘發(fā)高血壓。

要借助果蔬預(yù)防和控制靠血壓，我們可以選擇高食物纖維和高維生素的食材。食物纖維可以降低血清，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，而足夠的維生素可以幫助新陳代謝加速，進(jìn)一步消除體內(nèi)廢物，避免器官的退化衰竭。

芹菜姜汁

原料：芹菜莖50克，生姜2片，水100ml，檸檬汁少許。

做法：

先將芹菜莖洗凈，切成小段備用。

將生姜片適當(dāng)切碎備用。

把芹菜丁、生姜片和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)味飲用。

養(yǎng)分和功效：芹菜屬于高纖維食物，可以促進(jìn)消化道派出體內(nèi)廢物，同時有降低血壓，清除膽固醇的效果。與此同時，芹菜中的磷還具有保護(hù)血管的功能。而生姜性溫，有增強(qiáng)和加速血液循環(huán)的功效，能有效防止血管因淤堵造成的血壓升高。

果蔬月份：芹菜成熟于秋冬季節(jié)。

禁忌人群：無。

菠菜香蕉汁

原料：菠菜100克，香蕉一根，水150ml，檸檬汁少許。

做法：

將菠菜洗凈去根切段備用。

將香蕉去皮切片備用。

把菠菜、香蕉和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。

養(yǎng)分和功效：菠菜中含有豐富的維生素C和E，VC可以促進(jìn)新陳代謝，VE能預(yù)防機(jī)體被氧化，防止由于器官衰竭引發(fā)高血壓。而香蕉除了含有維生素外，還有豐富的鉀，鉀除了有我們之前提到的鎮(zhèn)定作用，還能防濕血壓上升和肌肉痙攣。

果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季。

禁忌人群：菠菜最好不要和豆腐一起吃，因?yàn)椴げ死锏牟菟崤c到豆腐中的硫酸鈣會形成草酸鈣，不能被身體吸收。

蘋果梨汁

原料：蘋果半個，梨半個，水100ml，蜂蜜少許，檸檬汁少許。

做法：

將蘋果去皮去核切丁后放入鹽水浸泡片刻備用。

將梨去皮去核切丁備用。

把二者和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜、檸檬汁調(diào)味飲用。

養(yǎng)分和功效：蘋果和梨中的維生素可以促進(jìn)身體代謝，此外，蘋果中含有的國腳能預(yù)防膽固醇增高，進(jìn)一步降低高血壓的可能性。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：腸胃有炎癥者不宜吃蘋果。梨具有清火的效果，然而體虛者不宜多吃。

對于老年人群的常見疾病，其實(shí)都有與疾病相關(guān)的飲食調(diào)理方法，只要老年朋友們能根據(jù)自己的實(shí)際情況來合理的安排飲食，飲食也能成為我們保護(hù)健康的利器。